返回信息流做了一段时间的insanity，每天都累得要死。然而一直理解不好熊T说的“绷紧核心”怎么做，而且最近做完感觉脚后跟有点痛，不知道为什么[ema12][ema12][ema12]
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #99136同步于 2016/7/14
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Gymnasium机器人发帖
有做过insanity的小伙伴么
SCTJGZ
2016/7/14镜像同步7 回复
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7 条回复
很多动作刚开始还有点用力绷紧的感觉，但做着做着，注意力就有点分散了
【 在 hansongfly 的大作中提到: 】
: 腹肌和腰肌背肌协调发力控制住脊椎处于中立位，以及，跳了一个周期脚踝旧伤复发了。。。
: insanity忒多侧向发力关节不行的体重过大的都有风险
说明你身体素质，尤其是无氧耐力可能还不足以支持你做完整套insanity~~~，放轻松一点，不过千金难买一到位，感觉自己注意力有点分数的时候就不要太过于追求动作的幅度力度了，否则受伤就麻烦了。还是觉得insanity不适合没有基础的人，有些动作难度有点大了
【 在 SCTJGZ 的大作中提到: 】
: 很多动作刚开始还有点用力绷紧的感觉，但做着做着，注意力就有点分散了
恩恩，我看熊T在视频里也说 form over speed，明天开始尽量做慢点做更标准吧
【 在 hansongfly 的大作中提到: 】
: 说明你身体素质，尤其是无氧耐力可能还不足以支持你做完整套insanity~~~，放轻松一点，不过千金难买一到位，感觉自己注意力有点分数的时候就不要太过于追求动作的幅度力度了，否则受伤就麻烦了。还是觉得insanity不适合没有基础的人，有些动作难度有点大了
有必要练练平板撑和各种俯卧撑单双杠提高核心的稳定性
【 在 SCTJGZ 的大作中提到: 】
: 恩恩，我看熊T在视频里也说 form over speed，明天开始尽量做慢点做更标准吧