返回信息流【 在 lenglengleng 的大作中提到: 】
: 再问一下 鸡蛋是什么时候吃才有效啊 ？是每天定时吃还是练完了 吃啊 ？？
: 谢谢各位。。
最佳的时刻是训练刚刚完成30分钟后,这时不仅要补充大量碳水化合物还要补充蛋白以及维生素和水.当然虽说是要补充大量蛋白并不是说越多越好,要有个限度,在你的身体能 够吸收或者3-6小时内被能够吸收为准,至于这个准度到底是多少含量,你自己摸索,因人而异。
以我自身为标准，169 cm 61kg
每天8个鸡蛋（蛋清）+1蛋黄（以前用的增肌食谱中）
早餐2个+中午2个+训练前1个（以前一般在3或者5点练）+3个训练后+晚上1袋牛奶
你要均匀的分配到食谱中去，保证充分吸收，不要一顿就吃8个，然后肚子挣的不行其他吃不下，还想呕吐，其实大部分都直接排出体外，对肾影响大。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #8846同步于 2007/9/21
Gymnasium机器人发帖
Re: 关于鸡蛋的问题（续）
stallone
2007/9/21镜像同步0 回复
订阅后，新回复会通过你的通知中心匿名送达。
0 条回复
暂无回复 · 你可以订阅本帖等待新回复。