单车二年级锻炼记录

今天有点风，不过影响不大，毕竟是绕圈，有逆风，肯定就有顺风。 不过空气中灰尘较多，这个不是特别让人舒服。 老规矩，上两张图。

高崖口比赛，骑车过去路途挺长，应该有那么个五六十公里吧，还好过去骑得不是很快，热身是完全够了，而且是处于过度热身状态。 签完到，领到号码牌，补充了两块巧克力，已经化了，但是还是吃了，补充了一瓶水放在车上。 发车开始，我站的位置比较靠前，想跟着他们骑快一点，没曾想上锁鞋慢了，然后拼命追前面，不过还没等追上就已经看不到第一集团了，毕竟这次设置了平路冲刺点和爬坡冲刺点。 追不上第一集团然后我赶紧放慢节奏，调整到我合适的节奏然后开始爬坡，中间追上6-8个人，冲刺的时候有个人想超我，被我扛住了。 总耗时52min，下面为具体速度-高程-心率图。

第一圈QS们热身让我这个菜鸟跟得好爽，第二圈直接就跟不住了，之后按照自己节奏刷了五圈，数据如下： 时间 距离 分段时间 分段距离 分段速度 平均心跳 最大心率 10:10 6.38 10:10 6.38 37.6 172 184 20:57 12.69 10:48 6.31 35.0 176 190 32:01 19.03 11:03 6.34 34.4 170 179 43:09 25.37 11:07 6.34 34.2 171 179 54:32 31.75 11:22 6.37 33.6 170 185

今天下半过去瞻仰牛人了… 8点多开始的第一圈，那时候体能比较足，跟了半圈，40+kmph吧 后来到了漆黑路段，就开始拉开了…自己掉到了25kmps左右 13分钟多完成了第一圈，avs = 28 后来休息了半天，开始第二圈，明显就慢了不少，只能保持自己的速度了 回来之后，这圈有14分钟多，avs = 26.4 又休息了半天，本来准备第三圈，结果因为有事情，就直接回家了。 PS：小折跟公路车果然还是有点辛苦的，当然自己的体能也不行… PS2：qiang、leek、feiyu都没机会打招呼…因为不认识…

时间 距离 分段时间 分段距离 分段速度 平均心跳 最大心率 0:11:05 6.35 11:05 6.35 34.3 176 182 0:22:30 12.72 11:25 6.38 33.5 177 182 0:33:55 19.09 11:24 6.36 33.5 172 181 0:45:07 25.43 11:11 6.34 34.0 176 186 0:56:01 31.78 10:53 6.35 35.0 178 187 1:07:58 38.12 11:57 6.34 31.8 170 185

更多详细细节，请参考网址： http://www.accuweather.com/en-us/cn/beijing/beijing/hourly.aspx

平均心跳171,18.32公里，耗时65分半。

在A点喝一口水就被LEEK大拉得无影无踪啊。。。。 时间 距离 分段时间 分段距离 分段速度 平均心跳 最大心率 0:10:58 6.37 10:58 6.37 34.8 196 251 0:22:49 13.06 10:36 6.35 35.9 212 251 0:34:50 19.42 12:00 6.36 31.8 171 184 0:45:23 25.80 10:33 6.38 36.3 176 185 0:57:07 32.18 11:44 6.38 32.6 170 191 1:08:10 38.55 11:03 6.37 34.6 177 183 【 在 Leek 的大作中提到: 】 : 骑抽筋了，qiang现在很猛啊 : 【 在 qiang (AMAN) 的大作中提到: 】 : : 今晚可能有LEEK大，VIVID，feiyu，xuejian，VB，ME等人 : ...................