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近期在原来的健身房见到一个两个月没见的健友，自从我换了新的健身房之后，已经有两月有余。依稀记得，当时我们在一起练的时候，大家的身材差不多，臂围基本类似，如今回去一看，那哥们已经练成了麒麟臂。臂围大我一圈，并且线条明显。用数据来看，我的臂围大概是31，他的大概在40左右。大概可以算作大臂和小臂的区别。我非常好奇他的变化，便跟他请教，如何在两个月内实现了突变。哥们非常热情的跟我说道：老弟，我们以前练的方法都错了。我以前和你一样，每天按时做计划，今天规定完成那几个动作，每个动作多少组，完成就结束了。可是我练了十几年，完全没有大的改变。最近我换了方法，不再纠结于每天必须完成多少动作，我每天练一个部位，每个部位的每一组动作都练到极限。练过的部位第二天会带有强烈的疼痛感，然后再换个部位，照着极限去练。如此坚持两个月，便感觉到大不一样，臂围，胸围都大了一圈。听君一席话，胜撸两月铁。我突然有一种茅塞顿开的感觉：为什么我撸铁许久似乎不再涨维度了呢？撸铁这件事逐步让我摸到了生活的本质。抓住本质，重视实效。世界上有两种努力，一种努力给别人看，一种努力给自己。前者叫做表现型人格，后者叫做成长型人格。“表现型健人”热衷于打卡，炫照片，每天完成一份份漂亮的健身作业，上朋友圈打个卡，再配一张健身房的照片，收获满满的赞。而“成长型健人”认清了健身的本质，健身的本质就是通过大重量的抗阻性运动，让肌纤维断裂，一分为二，再通过补充蛋白质，让断裂的肌纤维重新长大。于是他们关注的重点，在于通过挑战极限重量去自断肌纤维，再通过补充蛋白质让它长大。我之前满足于朋友圈打卡，每天完成一份漂亮的健身计划，但是实际上来看，并没有真正的完成健身的目标，所以成长很慢。就像你们上学时，班里一定有这么两种学生，一种学生笔记做的非常漂亮，但是成绩不怎么地；另一种学生，平时也不太做笔记，但是成绩非常好。后一种是抓住了学习的本质，把精力放在研究自己不会的领域，不断的刺激自己的脑皮层，让大脑越用越灵活。而把精力放在做笔记的学生，可能把精力放在笔头上，并没有花力气去搞懂不会的问题，只满足于完成一份漂亮的笔记。如此来看，谁优谁劣，一眼便知。开启hard模式，成长最快。人生有两种模式，hard模式和easy模式。忘了哪位大咖曾经说过：当你人生面临两条截然不同的路让你犹豫不决时，你可以选择更难的那一条，因为那会让你更快的成长。正如《摔跤吧爸爸》里面，阿米尔汗让他的女儿和男孩练摔跤，这无疑是选择了一条更艰难的路，可正是这种高强度的训练，让他的两个女儿轻松的拿到了全国冠军。《异类》这本书在介绍天才理论时说道：人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。可是为什么很多人工作了一辈子，却成不了这个领域的专家。因为他经过的不是一万小时的锤炼，而是一万小时的重复。锤炼和重复劳动是两回事，一直处在学习区，不断在自己不舒服的领域去联系，所谓锤炼。而当你完全能驾驭时，你再去做同样的动作就是重复，这种重复无法带给你巨大的进步。就像你每天用5kg的哑铃去健身房弯举八个小时，你的臂围也不会有太大的进步，而你从5kg开始，不断挑战自己的极限，从5kg练到10kg再到15kg，不断挑战自己，在自己的练习区练习，才能取得巨大的进步。注重长期效用阻碍我们进步的一个巨大缺点就是人性天然的过于重视短期。很多人健身几个月没看到效果就放弃了，绝大部分人太看重短期效用，忽视长期效益。所以就像为什么大部分人迷恋游戏，赌博，而不喜欢健身读书。游戏和赌博是一个即时反馈系统，赢了输了一会就知道，给人带来天然的刺激感，而健身和读书的效果却是短期很难见效，你无法说读了这本书就给你将来带来多少收入，多少成就；你也无法衡量健身一次就给你省去多少疾病，带来多少健康，所以当我们看不到效果时，我们往往失去了坚持的动力，我们以为看见了希望才去坚持，但其实是坚持才能看见希望。正如健身十几年的健友，如果我健身十几年还没有什么大的变化，我无法预知我是否会坚持，所以我为他的坚持而感动，为他的突破而开心。他终于找到了方法，突破了自己的瓶颈，也许中间某一天他放弃了，他就再也无法突破。所以注重长期的人，会收获更多。奋斗就是每一天很难，可一年比一年容易。不奋斗就是每天都很容易，可一年比一年难。健身如此，生活亦然。

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