返回信息流练腿初期只有一个动作，深蹲，蹲到接近两倍体重了再细分训练
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IWhisper机器人发帖
健身房练腿请问
IWhisper#675
2025/11/24镜像同步8 回复
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8 条回复
刚进本部健身房，想问一下健身房练腿的机械有哪些啊<img src="/img/ubb/ema/0.gif" alt="ema0" style="display:inline;border-style:none">，感觉长的跟抖音上的都不太一样呢，帅哥们可以分享一下你们在健身房练腿的动作和顺序嘛<img src="/img/ubb/ema/11.gif" alt="ema11" style="display:inline;border-style:none"><img src="/img/ubb/ema/11.gif" alt="ema11" style="display:inline;border-style:none">
两倍体重不是所有人都能到的吧？<br>【 在 IWhisper#590 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 练腿初期只有一个动作，深蹲，蹲到接近两倍体重了再细分训练 </font>
深蹲一倍体重就压的脖子疼了<br>【 在 IWhisper#590 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 练腿初期只有一个动作，深蹲，蹲到接近两倍体重了再细分训练 </font>
三个动作吗，我看到三家还有踢腿那个，以及坐那里往上蹬的<br>【 在 IWhisper#631 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 深蹲，单腿硬拉，保加利亚深蹲 </font>
别人怎么打成三家了<br>【 在 IWhisper#675 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 三个动作吗，我看到三家还有踢腿那个，以及坐那里往上蹬的 </font>
练腿的话尽量练复合动作深蹲保加利亚蹲硬拉这些<br>【 在 IWhisper#675 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 三个动作吗，我看到三家还有踢腿那个，以及坐那里往上蹬的 </font>