返回信息流首先，本人121kg（大概）。练习方式通常是金字塔或者梯形（先增到最高，然后减）。因为目前减肥为目的，以中等重量为主。具体多少我就不说了，嘿嘿。欢迎监督。
今天练腿：
一.深蹲，
热身一组，15次；然后依次是，12rm，8rm，4rm，2rm，4rm，10rmX4，8rmX2（没力气了）。
二，箭步蹲，
4组，每组20步左右。
三，踢腿机（具体名字不明）
6组，12rm；
四，后踢腿（练股二头那个）
6组，10~12rm；
五，小腿
4组，30次一组。
练完喝两勺蛋白粉，今天状态不太好，时间长了一点，将近一个半小时了。这个确实不像减肥的练法，主要是我喜欢很粗很强壮的腿，嘿嘿。
练腿这天我不做有氧，练腿后休息一天，后天练胸。嘿嘿。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #46497同步于 2011/4/6
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Gymnasium机器人发帖
我也来凑个热闹，记录一下减肥过程。
buyuan
2011/4/6镜像同步6 回复
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6 条回复
每晚喝粥，保证减肥！
【 在 buyuan 的大作中提到: 】
: 首先，本人121kg（大概）。练习方式通常是金字塔或者梯形（先增到最高，然后减）。因为目前减肥为目的，以中等重量为主。具体多少我就不说了，嘿嘿。欢迎监督。
: 今天练腿：
: 一.深蹲，
: ...................
【 在 walichun 的大作中提到: 】
: 每晚喝粥，保证减肥！
: 【 在 buyuan 的大作中提到: 】
: : 首先，本人121kg（大概）。练习方式通常是金字塔或者梯形（先增到最高，然后减）。因为目前减肥为目的，以中等重量为主。具体多少我就不说了，嘿嘿。欢迎监督。
: ...................
饭后喝行吗？
【 在 samxing 的大作中提到: 】
: 没有有氧运动，不是很给力啊
: --
练腿的这天一般不做有氧，其他时候我一般是器械完了以后，跑25分钟11圈左右。