返回信息流很多女会员总是担心阻力大了小腿会粗
就像担心练器械胳膊会长肌肉一样
但阻力小了消耗就低好多
饮食上再不配合的比较好的话减脂效果就不明显甚至是没效果
之前总纳闷 我体力挺好的 单车俯卧一组下来也累够呛
怎么女会员体力都那么好 教练都停了自己还继续做
后来小阻力骑了一次就彻底明白了 阻力小体力消耗真的很低
汗出的也少了 身上也没有那种热疯了的感觉 有劲没处使
所以才疯狂的俯卧
退一万步讲 小腿结实点不难看 太瘦了才不好看
所以别裹保鲜膜了 那个东西影响皮肤呼吸 对身体不好
自欺欺人而已 出汗不等于减肥 要不大夏天的吃个麻辣烫出一身汗
那减肥么 吃撑了还长肉呢
所以运动消耗过程中正常的出汗多了才说明消耗大
平时我骑车穿的最少 但出汗最多 差不多就是这么回事
个人观点仅供参考 欢迎拍砖
PS ：我的阻力正常情况下比别人多2圈左右
PS2：很自恋的认为个人减肥效果非常好
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #29131同步于 2009/9/14
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Gymnasium机器人发帖
关于动感单车的一点想法
scandal
2009/9/14镜像同步10 回复
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9 条回复
保鲜膜很好的！！肉放在冰箱里可以保鲜，还可以防止窜味。多好！
雨衣也很好的~！浩沙好像排水系统不太好，要是水管破了怎么办？这时雨衣就派上了用场。
这两个都是浩沙女性健身必备，却一不可，强烈挺之！！！
不加阻力照样出汗
锻炼效果跟跑步机30分一样
保险膜助减是各艺术院校必用的
时间短是不会影响皮肤不适
阻力和音乐节奏要同步
节奏较慢或较快
阻力太小或太大
都跟不上节奏的
加阻力根据个人体质和状态
女会员都不喜欢大腿瘦
害怕小腿壮
友情提示:
斑竹，你的俯卧貌似不正确
身体过于前倾
肩部,背部及大臂受力
正确的俯卧
头是不应该超过把位的
感觉你那样不太安全
个人建议
欢迎攻击...
加阻力的原则是在能跟上节奏的前提下尽量大
这个因人而异 不一定非得规定是几圈
阻力平均大半圈 效果也好过多做N个俯卧
我觉得我俯卧挺好的 前倾的多难度会更大
你们那么做确实很安全 我也试过 不过觉得没啥效果
做完了也没感觉 我这么做明显消耗更多 刚做完的时候肌肉都很酸
保鲜膜。。。 还是算了
我崇尚最自然的锻炼方式
【 在 zihudie99 (蝴蝶猫) 的大作中提到: 】
: 不加阻力照样出汗
: 锻炼效果跟跑步机30分一样
: 保险膜助减是各艺术院校必用的
: ...................
补充一点
腿部肌肉群无论是力量还是耐力都明显强过手臂
所以想要练到极限把自己掏空
最好是通过下肢运动量的增加来实现
做俯卧只是胳膊累
但能量的消耗其实不是那么多
效果没有想象只那么好
【 在 zihudie99 (蝴蝶猫) 的大作中提到: 】
: 你在前面带课那天
: 做俯卧的时候真替你捏把汗
: 跟着你做我都感觉往前栽
: ...................