返回信息流更新一下楼主的锻炼计划 热身 keep20分钟 跑步半小时左右 拉伸运动
饮食 早午饭还是正常吃 晚饭基本不吃 饿了吃点水果（天太热没食欲）
从开始减脂到现在过去很久时间了（好几个月）瘦了十几斤 还行 不是突然减下去的
也没有任何不良的身体反应 还算健康 还差几斤就到减脂目标了 准备继续努力 稍微加强一下运动强度
之后有人带的话 准备练练器械 让肌肉形状好看些
非常感谢大家热心的回复和指点
去健身房经常看到很多肌肉很好看的汉纸（因为没穿上衣）
多看一眼都不好意思 嗯......
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之前听人说 要瘦先瘦胸 因为一直在减脂 所以想了解一下是不是真的～
健身的同学说 这两种运动（标题里的）会让胸肌形状很好看 原话是：锻炼胸可以把乳房下面的肌肉练的更好，然后是的乳房脂肪下垫更厚，会看起来大一些
可是楼主每次健身都做了跪姿俯卧撑 发现手臂变粗了就不敢做了 害怕俯卧撑了现在
咱们学校健身房坐姿推胸的器械（有吗？）女生能用吗
最后请问一下 有同学用泡沫轴的吗？
买了一个狼牙棒形状的 用着好痛啊 因为肌肉没放松？
能瘦腿是真的吧？ 因为维度会变化？
若能回答一下小白的问题 不胜感激 先在此谢过啦
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #99521同步于 2016/7/30
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Gymnasium机器人发帖
俯卧撑和坐姿推胸可以让胸不变小吗？
ghjhb
2016/7/30镜像同步131 回复
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9 条回复
胳膊变粗一点应该挺正常，因为你的肌肉纬度增加了，而皮脂还没下去。配合合理的饮食，等皮脂下去了应该就会细下来了。另外，要瘦瘦全身，这是一定的。
【 在 ghjhb (Twinkle、) 的大作中提到: 】
: 之前听人说 要瘦先瘦胸 因为一直在减脂 所以想了解一下是不是真的～
: 健身的同学说 这两种运动（标题里的）会让胸肌形状很好看 胸部不下垂
: 可是楼主每次健身都做了跪姿俯卧撑 发现手臂变粗了就不敢做了 害怕俯卧撑了现在
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