【求助】男生如何减小腹和大腿的赘肉

跑得不够多？ 我跑步+动感单车，每次加起来有70~120分钟。。。 45天了，超级明显的。。。

哇，这么明显。。。不过我不太敢太剧烈运动，除了小腹和大腿，其他的地方都没什么肉，不知道有没有什么针对性的练习。。 【 在 oosheily 的大作中提到: 】 : 跑得不够多？ : 我跑步+动感单车，每次加起来有70~120分钟。。。 : 45天了，超级明显的。。。

【 在 andyzhang198 的大作中提到: 】 : 哇，这么明显。。。不过我不太敢太剧烈运动，除了小腹和大腿，其他的地方都没什么肉，不知道有没有什么针对性的练习。。 唔，木有。。要想减脂就只能靠有氧咯。。而且小腹是最容易瘦的地方啊，大腿我还在撸。。嗯。。 增肌才有针对性的练习呢~

貌似没有局部减脂这个说法。要瘦都是一起来的，脂肪是流动性的。。 【 在 andyzhang198 的大作中提到: 】 : 哇，这么明显。。。不过我不太敢太剧烈运动，除了小腹和大腿，其他的地方都没什么肉，不知道有没有什么针对性的练习。。

呃。。。好吧，看来又得跟胳膊上的一点肉说再见了。。。 一般有氧运动多长时间比较好呢？ 【 在 oosheily 的大作中提到: 】 : : 唔，木有。。要想减脂就只能靠有氧咯。。而且小腹是最容易瘦的地方啊，大腿我还在撸。。嗯。。 : 增肌才有针对性的练习呢~

呃，好吧。。。看来还是得坚持跑步了。。。 一般减脂的话，大概跑多长时间比较好呢，需要很快速的跑么？ 【 在 yangrenjie 的大作中提到: 】 : 貌似没有局部减脂这个说法。要瘦都是一起来的，脂肪是流动性的。。

【 在 andyzhang198 的大作中提到: 】 : 呃。。。好吧，看来又得跟胳膊上的一点肉说再见了。。。 : 一般有氧运动多长时间比较好呢？ 反正我基本是一个小时以上。。这个看个人情况啦。。

好吧，多谢啦 【 在 oosheily 的大作中提到: 】 : : 反正我基本是一个小时以上。。这个看个人情况啦。。

学习了