蛋白粉求问

请教下各位有在用蛋白粉的同学们，练到啥程度可以开始用呀，或者说练的强度要多大，饮食安排到什么程度可以用呀

吃不够蛋白质就蛋白粉补呗，食堂那几块肉还真不如一勺蛋白粉便宜

一天只吃一顿饭的话是不是可以靠蛋白粉补充下蛋白质

去网上搜搜吧，起码一开始做完属于胳膊很疼那种，高强度一小时的。另外我感觉吃蛋清更便宜，蛋白粉方便而已。