Re: 怎样才能不需要手臂而练到胸背和腰呢～

哈哈sf好犀利

是不用手臂撒～ 【 在 faintsmile (淡淡的微笑) 的大作中提到: 】 : 你是说没有双臂的残疾人练胸背? : 通过『我邮2.0』发布 通过『我邮2.0』发布

练腰可以，练胸背肯定要用手臂，只不过有些动作对手臂力量要求不高而已 【 在 PeterKing (ＮicholasＥ。Ｃ) 的大作中提到: 】 : 是不用手臂撒～ : 通过『我邮2.0』发布 通过『我邮2.0』发布

这个得问解剖学老师。。。 通过『我邮2.0』发布

大神，加油考研，考完带我哈～ 【 在 ImAg (【ByrFitTimer】我不是最黑的) 的大作中提到: 】 : 这个得问解剖学老师。。。 : 通过『我邮2.0』发布 通过『我邮2.0』发布

那些动作对手臂力量要求不高 【 在 faintsmile (淡淡的微笑) 的大作中提到: 】 : 练腰可以，练胸背肯定要用手臂，只不过有些动作对手臂力量要求不高而已 : 通过『我邮2.0』发布 通过『我邮2.0』发布

好的哦，到时一起飞 【 在 PeterKing (ＮicholasＥ。Ｃ) 的大作中提到: 】 : 大神，加油考研，考完带我哈～ : 通过『我邮2.0』发布 通过『我邮2.0』发布

【 在 ImAg (【ByrFitTimer】我不是最黑的) 的大作中提到: 】 : 好的哦，到时一起飞 : 通过『我邮2.0』发布 通过『我邮2.0』发布

胸的话，哑铃飞鸟比各种推的动作要好些，对手臂的要求略低。 背的话，基本上所有需要曲肘的动作，都对前臂的肌肉要求比较高。比如说做引体向上，经常是背肌还有劲儿但是手抓不住杠了。相对来说直臂的动作对前臂要求很低，但是对三头肌照样刺激比较大。我一般练背要做几组站姿直臂下拉，我想大概是这么个名字吧，这个动作对手臂要求还不算高，对背的刺激也比较大。 不过，我不是练健美的，可能我的一些想法对你没什么帮助，仅供参考哈 【 在 PeterKing (ＮicholasＥ。Ｃ) 的大作中提到: 】 : 那些动作对手臂力量要求不高 : 通过『我邮2.0』发布 通过『我邮2.0』发布