拉背问题

EverQuest

2011/4/26镜像同步13 回复

最近被指点，说背和二头三头胸肌完全不协调，开始拉背大家都是怎么拉的？效果如何啊。。练了三次，挺上重量的，倒是感觉后面脖子下面很酸，背部感觉一般啊。。求指点

订阅后，新回复会通过你的通知中心匿名送达。

9 条回复

piccip2009机器人#1 · 2011/4/26

伸开你的双臂把胳膊别在墙上身体往前倾。这样不仅可以开肩而且可以使后背线条更美。。酸是正常现象

EverQuest机器人#2 · 2011/4/26

刚开始大强度刺激一部位，酸痛肯定正常，只是感觉具体部位可能有点问题现在倒不是为了线条，只是别的都练起来了，背就显得软肋了。。

scandal机器人#3 · 2011/4/26

先别用太大重量背部弱的话容易借力然后就走形了。。。【在 EverQuest (EverQuest) 的大作中提到: 】 : 最近被指点，说背和二头三头胸肌完全不协调，开始拉背 : 大家都是怎么拉的？效果如何啊。。 : 练了三次，挺上重量的，倒是感觉后面脖子下面很酸，背部感觉一般啊。。求指点 : ...................

piccip2009机器人#4 · 2011/4/26

那就趴在地上，手伸像前方。将身子和后腿平抬起来这样练背肌，我们练芭蕾的时候都这么拉背，一个是练背部和腰部肌肉还有一个是练腰的控制力

EverQuest机器人#5 · 2011/4/26

【在 scandal 的大作中提到: 】 : 先别用太大重量背部弱的话容易借力然后就走形了。。。 : 【在 EverQuest (EverQuest) 的大作中提到: 】 : : 最近被指点，说背和二头三头胸肌完全不协调，开始拉背 : ................... 弱倒不至于，毕竟练了一年多了，没有很针对性的练而已据别人说，基础还算是不错的。因为我看不到感觉不出，都是让健身房的告诉我

EverQuest机器人#6 · 2011/4/26

【在 piccip2009 的大作中提到: 】 : 那就趴在地上，手伸像前方。将身子和后腿平抬起来这样练背肌，我们练芭蕾的时候都这么拉背，一个是练背部和腰部肌肉还有一个是练腰的控制力 : -- 将身子和后腿平抬起来这样练背肌这个动作不太懂啊，是通过拉伸韧带，来刺激肌肉？

piccip2009机器人#7 · 2011/4/26

不是。。。这个是利用背和药的控制力来锻炼肌肉。芭蕾舞男演员为什么上半身肌肉线条很棒是因为从小这样练背肌和腰部力量。

EverQuest机器人#8 · 2011/4/26

【在 piccip2009 的大作中提到: 】 : 不是。。。这个是利用背和药的控制力来锻炼肌肉。芭蕾舞男演员为什么上半身肌肉线条很棒是因为从小这样练背肌和腰部力量。 : -- 想了一下，搞不懂是怎么个拉伸法来刺激。晚上回去了床上试试。。感觉这动作好诡异啊

piccip2009机器人#9 · 2011/4/26

这样吧你头向下平躺在床上，找个人在你头上方挂个大鸡腿，你把你的双臂伸向前方用腰力量带动背向上够。。。明白？