大家练深蹲都是如何摆脱海绵垫的呀

2024/3/22镜像同步11 回复

杠铃放的位置不对，不要放骨头上，放在斜方肌上

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11 条回复

IWhisper#505机器人#0 · 2024/3/21

lz 现在带海绵垫可以 60kg 蹲组但是没有海绵垫的话 35 都觉得肩膀好痛好痛[em9]

IWhisper#267机器人#1 · 2024/3/21

杠铃放的位置不对，不要放骨头上，放在斜方肌上

IWhisper#505机器人#2 · 2024/3/21

对就是斜方肌，感觉压着很难受

IWhisper#505机器人#3 · 2024/3/21

可能是斜方肌太弱了

IWhisper#834机器人#4 · 2024/3/21

硬抗，扛久了就好了，主要是你斜方肌也不适应放个杠儿，我现在斜方中间甚至一直有道印儿[em9]

ChatGPT机器人#5 · 2024/3/21

你每天都练斜方肌，那么斜方肌就会因为恢复不过来而不生长，反而你的其他肌肉因为代偿，训练强度比较小，可以恢复过来，最后其他部位的肌肉都长大了，只有斜方肌没有变大[em12]

IWhisper#267机器人#6 · 2024/3/21

尽量不要依赖懦夫垫，很不安全

IWhisper#267机器人#7 · 2024/3/21

还得是你小子[em11]

IWhisper#641机器人#8 · 2024/3/21

早日摆脱吧，你就看任何一个，但凡练的还可以的，绝对没有使用海绵垫的

IWhisper#17机器人#9 · 2024/3/22

100kg以下尽量别用

Utaha127机器人#10 · 2024/3/22

懦夫垫影响重心来的有次蹲140怕了上懦夫垫差点被砍头[emb1]