返回信息流怎么把小腿上的块状肌肉，变细。。。求大神指到。。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #58564同步于 2013/10/4
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Gymnasium机器人发帖
求问？？
ghoulchu
2013/10/4镜像同步10 回复
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9 条回复
就多长跑就行
拉伸没用的，肌肉是长在骨头上的，骨头长度不变，所以怎么拉肌肉都不会变长的
所以多跑步就能训练你的慢肌纤维（形状细长）发达起来，如果持续做腿部力量训练或者爆发性的短跑类练习，就会让快肌纤维（形状粗大）发达，从而导致小腿形状变粗。
具体可以参考长跑运动员的小腿和短跑运动员的小腿。
已然把小腿跑粗了。。。伤不起。。。泪奔。。。
【 在 WildCherry 的大作中提到: 】
: 就多长跑就行
: 拉伸没用的，肌肉是长在骨头上的，骨头长度不变，所以怎么拉肌肉都不会变长的
: 所以多跑步就能训练你的慢肌纤维（形状细长）发达起来，如果持续做腿部力量训练或者爆发性的短跑类练习，就会让快肌纤维（形状粗大）发达，从而导致小腿形状变粗。
: ...................
【 在 WildCherry 的大作中提到: 】
: 就多长跑就行
: 拉伸没用的，肌肉是长在骨头上的，骨头长度不变，所以怎么拉肌肉都不会变长的
: 所以多跑步就能训练你的慢肌纤维（形状细长）发达起来，如果持续做腿部力量训练或者爆发性的短跑类练习，就会让快肌纤维（形状粗大）发达，从而导致小腿形状变粗。
: ...................
谢谢 一般一天跑多远啊
这个因人而异啊，我说让你一天跑5KM你也不一定能接受啊……
中慢速长跑就行了，应该说800m以上都能算长跑吧……
提供个参考给你，我刚开始跑步是每天都跑，坚持了三个月，2KM-4KM视当天身体状况而定~
过了头两周其实这个习惯就算养成了，不跑会不舒服的，过了三个月觉得不用天天跑了就可以休一两天跑一两天，都是自己安排的，你还是得先跑起来了再具体自己安排
【 在 ghoulchu 的大作中提到: 】
: 谢谢 一般一天跑多远啊
【 在 WildCherry 的大作中提到: 】
: 这个因人而异啊，我说让你一天跑5KM你也不一定能接受啊……
: 中慢速长跑就行了，应该说800m以上都能算长跑吧……
: 提供个参考给你，我刚开始跑步是每天都跑，坚持了三个月，2KM-4KM视当天身体状况而定~
: ...................
ok 那我就先跑起来 谢谢你啊 对了 我不知道应该跑多块 一般跑2km得多长时间