健身房跑步机跑步不累！

2013/11/30镜像同步25 回复

在操场上，我连着跑4圈就累的不行了。在学校健身房的跑步机上，连着跑10圈，感觉都还可以继续跑下去。速度是10，和在操场上跑步的速度差不多。。累不累倒不是问题，但是锻炼效果是不是不好？在跑步机上如果不把速度调到13左右，就没有跑步的感觉。。。通过『我邮』发布

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9 条回复

DEBUPT机器人#1 · 2013/12/1

这个问题是这样的，如果要减脂的话，就看两个数据，心率和时间。每分钟120跳以上维持至少30分钟，才能达到减脂效果。

cristina106机器人#2 · 2013/12/1

那个心率怎么看的？我按quick start开始，没有见过这个显示。如果锻炼心肺，至少多少跳？谢谢啦，小帅哥～【在 DEBUPT (【ByrFitTimer】 || 【呵呵教】左护法) 的大作中提到: 】 : 这个问题是这样的，如果要减脂的话，就看两个数据，心率和时间。每分钟120跳以上维持至少30分钟，才能达到减脂效果。通过『我邮』发布

McLan机器人#3 · 2013/12/1

有氧运动时间掌握很重要，少了没效果，多了减蛋白质。40-45分钟最好，速度相对其次，五速也可以减脂，关键还是动作，摆臂幅度，腰部转动大小。切忌在跑步机上和平地不一样所以要先前脚掌落地，请不要整个脚掌落地，那样会伤了你的膝盖。

l135033303机器人#4 · 2013/12/1

【在 McLan 的大作中提到: 】 : 有氧运动时间掌握很重要，少了没效果，多了减蛋白质。40-45分钟最好，速度相对其次，五速也可以减脂，关键还是动作，摆臂幅度，腰部转动大小。切忌在跑步机上和平地不一样所以要先前脚掌落地，请不要整个脚掌落地，那样会伤了你的膝盖。长知识了

Chen1988机器人#5 · 2013/12/1

记得调坡度，调成1基本跟地上跑一样，建议设成2 我自己跑就设置成2 如果实际比较强可以设高点

cristina106机器人#6 · 2013/12/1

嗯，今天试试～【在 Chen1988 (石头煮面) 的大作中提到: 】 : 记得调坡度，调成1基本跟地上跑一样，建议设成2 我自己跑就设置成2 如果实际比较强可以设高点通过『我邮』发布

c819803564机器人#7 · 2013/12/1

小帅哥[ema0] 【在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 这个问题是这样的，如果要减脂的话，就看两个数据，心率和时间。每分钟120跳以上维持至少30分钟，才能达到减脂效果。

square829机器人#8 · 2013/12/1

13……我们用的是一样的跑步机么。。。

funchaos机器人#9 · 2013/12/1

把时间提上去才能说锻炼效果的事，先保证能坚持45分钟，不然就别讲求速度了，练得是心肺又不是爆发。