[求助]膝盖痛

打多外场是避免不了的~ 打后排，重心要下去，尤其是在身体两侧接球时更要靠膝盖来受力。 打前排，要起跳扣球、拦网，下落在水泥地上难以缓冲。 要不就只能休养不打，要不戴个稍好点的护膝减轻一下伤害。

恩。休息快一礼拜了。 感觉每天打着反而会不明显。久不活动倒不好。 原来护膝是干这个用的。。。 【 在 IcyPenguin 的大作中提到: 】 : 打多外场是避免不了的~ : 打后排，重心要下去，尤其是在身体两侧接球时更要靠膝盖来受力。 : 打前排，要起跳扣球、拦网，下落在水泥地上难以缓冲。 : ...................

一样，是咱们这地太硬了。。。扣完球落地很伤。。。差不多三个月没打球了，好像好一点了

【 在 molierel 的大作中提到: 】 : 老人说要热身我也热了。 : 本身协调性不好，也不知道怎么伤的膝盖。前蹲的时候右膝会隐隐的痛。 : 所以问下怎么能快点好起来？或者锻炼下这膝盖。 如果长期疼痛的话，就要考虑是不是膝盖受损，类似髌骨软骨软化这样的骨关节病。

我左脚踝，基本上算是废了。。哎

好像我也疼过一段时间。。。右膝盖。。以后多活动热热身吧。。。

右手腕从高中到现在，过一段时间会隐隐痛 【 在 molierel (Vi) 的大作中提到: 】 : 老人说要热身我也热了。 : 本身协调性不好，也不知道怎么伤的膝盖。前蹲的时候右膝会隐隐的痛。 : 所以问下怎么能快点好起来？或者锻炼下这膝盖。 : ...................

【 在 yinmg 的大作中提到: 】 : 如果长期疼痛的话，就要考虑是不是膝盖受损，类似髌骨软骨软化这样的骨关节病。 髌骨软骨软化有什么好的恢复方法么？谢谢兄弟，我的可能就是这种情况

膝盖的事情，只能靠休息。适度运动请。