返回信息流我是想练弹跳和力量的，本身很瘦，以前也没咋锻炼身体，每次健身后我都累的只剩下半条命（练的时候真的很拼，大重量，少次数，多组数），然后肌肉会酸好几天，酸了就不能再练了对吧，于是基本上一周才去一次，起不到锻炼效果啊，，唉，，我该怎样才好
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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #69679同步于 2014/4/28
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Gymnasium机器人发帖
每次健身，都得缓好几天，怎么破
qwer23
2014/4/28镜像同步132 回复
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9 条回复
根据个人恢复速度和空闲时间不同，一周1循环或2循环都正常。。。话说刚开始不要追求大重量吧，先把动作规范了比较重要。。。
【 在 qwer23 的大作中提到: 】
: 但那个部位还是一周一次啊
:
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刚开始是这样的。。加油适应吧
【 在 qwer23 的大作中提到: 】
: 我是想练弹跳和力量的，本身很瘦，以前也没咋锻炼身体，每次健身后我都累的只剩下半条命（练的时候真的很拼，大重量，少次数，多组数），然后肌肉会酸好几天，酸了就不能再练了对吧，于是基本上一周才去一次，起不到锻炼效果啊，，唉，，我该怎样才好
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