【求大牛指导】什么动作练三角肌后束？

我最近刚会一个这样的动作 两个5磅的哑铃（你没看错 就是5磅） 俯身直背 手肘弯曲90度 向外上方提哑铃 肩部要放松 斜方肌不要带力 判断动作是不是标准很简单 肩后束没什么肌肉 应该很容易酸的 觉得没怎么发力没什么感觉就说明动作不对 你要理解不了等回去我跟你面谈 【 在 duncan21 (TIM DUNCAN) 的大作中提到: 】

弱弱问下，三角肌后束是哪里？ 【 在 scandal (爱生活，爱糯米|我爱dollar，我要捏clean) 的大作中提到: 】 : 我最近刚会一个这样的动作 两个5磅的哑铃（你没看错 就是5磅） : 俯身直背 手肘弯曲90度 向外上方提哑铃 肩部要放松 斜方肌不要带力 : 判断动作是不是标准很简单 肩后束没什么肌肉 应该很容易酸的 : ...................

如果没理解错 这个动作我知道 怎么以前觉得这就是练斜方肌的。。。 这个居然是练后束的 看来我文盲啦 【 在 scandal 的大作中提到: 】 : 我最近刚会一个这样的动作 两个5磅的哑铃（你没看错 就是5磅） : 俯身直背 手肘弯曲90度 向外上方提哑铃 肩部要放松 斜方肌不要带力 : 判断动作是不是标准很简单 肩后束没什么肌肉 应该很容易酸的 : ...................

三角肌是肩膀 练好了可以分出层次棱角 中间的谁都有 叫中束 前面的也比较好练 是前束 后面的后束 不健身一般不会有 健身也不一定有 那块肌肉平时基本不会发力 所以大多数人都不会用那个劲 练的时候也可能借力 最后练到别的肌肉 所以很多人对怎么练后束很困惑 PS：我后束也没有的说 【 在 zq12345 (北邮灬綉児) 的大作中提到: 】 : 弱弱问下，三角肌后束是哪里？

肩部紧张 抬的时候不向外发力 就练斜方肌了 【 在 duncan21 (TIM DUNCAN) 的大作中提到: 】 : 如果没理解错 这个动作我知道 怎么以前觉得这就是练斜方肌的。。。 这个居然是练后束的 看来我文盲啦

双手握哑铃，直臂前方起，斜方向起，横方向起，分别到起水平位置；就是练习三角肌前束，中束，后束的！还其他方法，这个最简单！！！

这个动作我有练过前方起，斜方向起 感觉主要练得是三角肌前束和中束的 横方向起没试过 感觉应该行吧 呵呵 谢谢大牛啦 【 在 ipoclvkunhe 的大作中提到: 】 : 双手握哑铃，直臂前方起，斜方向起，横方向起，分别到起水平位置；就是练习三角肌前束，中束，后束的！还其他方法，这个最简单！！！

横向也是中束 我也练这个动作的 对后束刺激不大 【 在 duncan21 (TIM DUNCAN) 的大作中提到: 】 : 这个动作我有练过前方起，斜方向起 感觉主要练得是三角肌前束和中束的 横方向起没试过 感觉应该行吧 呵呵 谢谢大牛啦