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我的2011，我的马拉松 2011年并不全是在马拉松中度过的，但三场马拉松经历真的装点自己了20岁的一年。懐かしですね（好让人怀念啊）！它们分别是7月3日内蒙通辽草原马拉松（赛道不正规，参加都普遍认为只有32公里，跑了237，即2小时37分），9月4日太原马拉松（我的首个全马，跑了404），10月16日北京马拉松（很平静的一次，但回想马拉松时肯定不会忘了它，因为它的赛道实在是太熟悉了，跑了422）。相比全国的马拉松爱好者，我是一个纯正的新手。太马赛后我亢奋了至少3个星期，真的是亢奋。由于体育基础不强，大腿肌肉被撕裂得有一定程度，虽然酸疼了几天，但心理感觉上是幸福的。个人认为，在马拉松的追求里，心理追求永远是第一位。完成一场马拉松后，对自己生命的肯定会提高，大腿每走一步时，有个感觉：这个在道路行走的，正是我。那就是我。马拉松42.195公里的路上，会遇到很多观众，会有很多拉拉队，更有持续变化的赛道风景与身边战友。我们最终感动的，还是自己。“支持著我的，是一份热爱生命的信念。”——三毛三场马拉松的日记在最后集中贴上，这里有些跑步的经验收获想与大家分享。当然，我始终认为每个人的跑步姿势、态度都不可能完全相同，找到自己的风格吧。【为什么跑马拉松】不是为了马拉松而跑，而是为了跑步而跑；除了马拉松，我也参加了很多10公里、20公里或其它越野。自己最初跑步也只是出于锻炼身体，当时近6月份，跑步习惯是三、四天一次3km，主要目的是出汗与“调整内脏循环系统”，能不能调整我真不知道，但我是那样相信的。再某次在操场，遇到了一位计算机学院的老师，名号六通哥，想必计算机的学院的同学都知其大名。他是位老马了，在他的带领下，我第一次完成了10公里，感谢！致敬！后来也逐渐意识到，只要慢慢跑，不要焦急浮躁，是可以跑得很远的。当然，追求过程中，目标与前提仍然是：健康愉悦。【一般人能跑完马拉松吗】不训练肯定跑不完，好好训练肯定可以跑完；大多数认为自己跑不了太远主要是因为中学体育测试的阴影，其实那些测试都是要追求成绩的，所以很卖力很累，容易让人产生反感，健身跑的第一要素就是身心放松，不要着急。不训练，肯定是跑不完的；除了膝关节、踝关节的承受力，长跑属于有氧运动，对大小腿肌肉代谢要求非常高，它需要很多的训练。在跑步圈里有这样一种说法，每个星期跑一次30公里，能改变肌肉的燃烧方式。另外还有就是对身体内脏循环系统的要求，主要是心肺与肝，当然身体下焦、膀胱也要考虑的。呼吸系统是最好办，跑慢点，接近走路就可以理解了。【对日常生活习惯的要求】很多野蛮的跑步人虽然平时训练很带劲，但忽略这一项之后，结果就是在马拉松的赛道上，前5公里10公里可以冲，后面整个人就瘫了。它主要有：一、不要熬夜；熬夜对身体代谢损伤极大，直接明显受害者的有肝肾，平时看看自己熬夜后的眼睛就知道了。这里可以借用中医知识（不讨论其中医治病方面，中医在养生方面，还是很强大的），“起居有常，养其神也，不妄作劳，养其精也。夫神气去，形独居，人乃死。能调养其神气，故能与形俱存，而尽终其天年”。另外，肝肾同属下焦，肝肾同源，子时不睡，肝虚肾亏，不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等。另外，关于肝的：主疏泄，主藏血，主筋，其华在爪。重点在：肝主疏泄。我是非常相信的，亲生经历，若前一天熬夜，那第二天我再跑到10公里以上的距离，90%可能性，我的右胸偏下位置（肝）会疼。二、不要宅寝室或久坐不立。宅寝室中最严重的时间段就是大睡一晚上之后的上午吧，如果再加上是看一上午电脑，那就更严重了。同样参考中医，阳主动，亦主悟；阴主静，亦主寐；清阳不布，肌肉萎软，四肢倦怠无力；白天则是阳升的情况了。补充一个张三丰同学提供的一个论点：动静之机，阴阳之母，阴不离阳，阳不离阴……囧。三、爆饮爆食、大鱼大肉；爆食等先是伤脾胃，使其劳累过度。同时，脾：主运化，主统血，主肌肉，其华在唇；“主运化”三字很耀眼啊；而吃太多肉也不是好的，自己曾在2011年暑假连续三个月没吃肉，老实地讲，的确是瘦了一点，瘦了5斤吧，不过其间我也照常去了内蒙跑马拉松，并创下了自己最好的记录之一：63分钟跑了16公里。后来到了秋天，再加上北邮食堂很难养活一个常大运动量的素食者（如果不吃大量主食，我中午得吃三份蔬菜，而且北邮食堂很多青菜都与肉搭配，坑爹！我是相当讨厌自己浪费的。）顺带补充自己关于只吃青菜的观点：只吃青菜是不会造成营养不良的，刚开始只吃青菜会体重下降明显，但长时间习惯后就可以走入正规，当然前提是：能够吃到足够多种类足够量的青菜。这里也可以提供一个实例，我有一清华的同学，不吃肉一两年了，但她的马拉松成绩是245（女子马拉松一级运动员的成绩要求是3小时10分钟左右），她笑着跟我说：大腿全是肌肉。当然，长跑运动员的肌肉线条是很好看的。对于一般人，如果能做到晚餐不吃肉，就可以了。自己现在的情况是：晚餐尽量尽量不吃肉（不喜欢在外面吃，它取决于食堂窗口），午餐也尽量不吃肉，三四天吃一次也原谅自己。但还得改，因为青菜真的净化身体。【如何实现马拉松梦想】个人提供的意见是，先突破5公里距离的心理障碍，很多人都把12分钟跑或3公里之类划为自己的跑步上限，5公里是一个门槛。试着在某一天，以平时60%的速度，跑完5公里。多跑几次后，就可以接着突破自己的距离记录，6公里、8公里、10公里、12公里、15公里、20公里，马拉松。在跑步经验不足的情况下，只求距离，不求速度，北马时我有北师大的朋友，前32公里跑了近4个小时，后面10公里全是走完的，最终在5个半小时后冲过终点大门，有何不可？以后稍微再加大训练量，就可以一直跑完了。当然，在追求的过程中，肯定还会有各种问题与障碍，比如鞋子、脚型、膝盖伤、训练时间无法保证等，这些都不要紧，慢慢来；即使最后无法参加正规的马拉松赛事，也不要紧，当跑步成为一种习惯，就成功了。【附】文章一：2011.07.03内蒙通辽科尔沁草原马拉松日志；（目前为止玩得最开心）文章二：2011.09.04 山西太原国际马拉松日志；（最幸福的马拉松）文章三：2011.10.16 北京国际马拉松赛道日志；（很平静，但也非常难忘）图片一：2012.01.01 在八达岭长城上的倒立；（未知的将来，让人期待）图片组：2011北京马拉松记事：http://bbs.byr.cn/#!article/SH/346； …………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………… 文章一：2011.07.03内蒙通辽科尔沁草原马拉松日志——记七月科尔泌草原马拉松之旅这是我第二次外出坐火车参加马拉松活动了，上一次是在6月5号的河北张家口，那里我意外得了自己第一块马拉松奖牌。这个马拉松在吉林旁边的内蒙古通辽市的科尔泌草原举行，时间是7月3日上午。在报名的时候，我一直想象着在一大片绿草中，微风浮动着，我在里面比直地、静静地奔跑。跑完的时候，我要摆Pose，做一只披着人皮的狼。【游玩篇】我的出行计划是：1号的火车，2号早上到，下午到比赛地点，晚上住蒙古包，参与篝火晚会，喝马奶酒。3号上午跑步，傍晚坐车，4号早到北京北站。报名费200（含火车站到比赛地点的往返交通费、比赛前一晚住宿及晚餐、比赛当日早餐与午餐、及组委会安排的其它娱乐活动），往返火车费共计200，加额外支出，总预算在500内了。出发的前几天，天气下雨多，加上外在遭遇，对第一次去草原也很激动，我思想比较沉重，经常做梦。在30号7点的大雨中，我穿着拖鞋，打着伞，向南门火车票代售点进发。前些天我已经淋过不少雨了。这次在伞下也不是特别在意，回来时，我已经微微出汗，前一天夜里聚餐引起的腹部不适也消失了。由于前一天轻度失眠，凌晨2点起床冲冷水澡，天气也阴沉，在食堂吃过早餐后我就继续睡觉了。到了10点钟时，我破了自己做梦最多的记录：10小时内（24：00-10：00）做了3个清晰的梦！它们都被我及时记录下来了。7月1号下午，我实现了自己最淡定的一次火车检票，去通辽的1467次火车是于16：40在北京站发车，我16：30分上的车。在等战友时，我已经问过检票员，提前5分钟停止检票，所以，时间匆忙，但不怕，不怕，完全来得及。回想自己平日里，有多少焦虑和等待是不必要的啊。火车一路向东北进发，经过了北戴河（大赞下北戴河火车站的金光灿烂）、秦皇岛、山海关、葫芦岛、锦州等早已耳闻的城市，原来我与它们是如此接近。火车上与战友、对面一前往齐齐哈尔的伯伯一起打牌聊天，笑声非常多。那位伯伯恬静的笑容也给过我很多次震撼。对座还有一位带着三四岁孩子的母亲，她偏瘦，像是孩子守护的天使，整个晚上孩子一直是在两人的座位上睡觉，而那位母亲要么是让孩子的腿放在自己大腿上，要么是站起来趴在座位的靠肩上。也不否认，她在某些时刻的脸色真的是非常难看，是不是人都有某个时刻，看起来特别糟糕？火车过道上的人也不少，深夜里大多是辛苦状，那位胖妻子与黝黑丈夫坐在过道上的恩爱，一位老妇人毫无血色的脸面及凌乱的头发，更多是人们眼中的等待。我猜想，城市化的生活给这些牧民的后代带来的是灾难吗？男人不再那么一心一意地放牧了，女人不再死心踏地地流浪了，他们大多迷失在城市的建设中，从蛮荒的纯静到发达的享受是如此辛苦！从16：40到第二天6：12，整13个小时多的火车中，我只轻度睡眠了两小时，凌晨4点我就开始看车窗外的景色了，我佩服某小王子的睡眠状态。“某王子睡得真香”，“草原！一望无际的大草原！！！一些小树丛零星地点缀着…”，“王子再不起床，小虎就要把他吃了……” 终于到达通辽了，一开始感觉它就是个安静的城市，与在火车站等候迎接我们的戴哥简单见过面后，我与战友（这里我重复提到的“战友”一词，是来自师大公主的口吻，一起马拉松的人，就是战友！）雷大哥就往火车站候车室的卫生间去洗漱了，很惊讶，整洁亮丽的候车室里，才不到10位旅客，哪里还有这么清静的等候呢？出站后我们去街边一油条铺吃早餐，我吃的是一碗豆腐脑、一碗豆浆、一根油条、一个油饼。虽是早上7点，但初到草原，感觉太阳已经非常毒辣，很烫身体。火车上休息不够，后面呆在市区的影子比较模糊。很抱歉在旅行社的大厅里我拖着鞋躺在沙发上睡觉，很开心在某美食城吃到了可口的地三鲜盖饭，我大多时间都与雷大哥呆在一块，认识你真的很幸运，非常真诚，非常义气，很珍惜这些天与你同行的日子。阿古拉，我来啦！我们比赛的地点在内蒙古自治区通辽市科尔沁左翼后旗阿古拉镇的阿古拉草原。午饭后坐组委会提供的客车从市区出发，客车是由私人承包的，很幸运认识了搭车回家的内蒙男孩，他姓包，就是阿古拉镇本地人，有过两年辽宁当兵的经历，现在市区做电脑监控的工作，几天会回一趟家。“阿古拉什么意思？”“阿古拉在就是山的意思，阿古拉镇有科尔泌唯一的山！”“山有多高？”“80多米！”整个车程有近2个小时，在国道的路程不到三分之一，很多时间就在草原上的公路上行走了。由于货车超载现象严重，公路破损较为严重，算是一路颠簸了，不过丝毫没有影响心情。车窗外的草原非常美，路旁是只有树干及少量细小的枝条、顶头突兀没有叶子的“瘦树”，路边也出现了不少农户院落，院外是大量的玉米地，院内有蔬菜地，牛，还有篱笆围好的牛粪堆。快到终点时看到了那座80多米高的双合尔山，再看到了一个非常大湖，接近就看到了“双合尔湿地自然保护区”巨副石匾。蒙古包，我来啦！到比赛地点后小失望，因为我们集体住宿的蒙古包除了近20个铺位和中间的大矮桌子和几张椅子就没什么其它的东西了。可是，在里面还是感觉很有情调。而且这景区的蒙古包的基石是由水泥固定了的，顶端是透明的塑料玻璃，顶间有个倒置小圆桶，包身有布。简单整理后，差不多下午4点，大家都出包在湖边的草地上嬉戏拍照，景区可游玩的项目不多，有人骑马，也有人去爬双合尔山。在草地上小烦于马主们热情的请帖，我就回包去睡觉休息了。快到晚上七点，我朦胧地听到来自山西的热情的胡叔叔声音，接着就听到了相机卡嚓的声音，原来他在拍我睡觉的样子！哈哈，好玩。醒来再简单看过雷大哥在山顶拍的照片，就去吃饭了。所有人都在一个很大的蒙古包里吃饭，有近十张大桌子，青菜很咸，真的很咸，在这个人烟较少的地方，当地居民的重口味也稍稍理解了。荤菜有红烧肉、和羊肉萝卜汤之类，加上些豆角等其它菜，总共的菜也不到10份。没有烤全羊，对于我这位不到万不得已才吃肉的人，关系也不大了。喝酒请自买，在餐桌的不远处就有精装的小酒展台，小后悔我连看都没怎么看。晚饭后我还是和雷大哥去骑马了，之前没骑过马，来了草原，不骑一次必然后悔。不敢冒险独自乘骑，师傅自己骑一匹，拉上我的缰绳，两人就出去了。开始屁股震得厉害，不过很快就适应了用腿分散力量，也感受到了节奏，很开心，偶尔突然加速，有惊无险。雷大哥自是潇洒，一个人骑马挥鞭，还超过了我们。再后我们就回包内聊天了，大家都谈论跑步，谈论马拉松，各种玩笑与有趣难忘的经历。“我每次跑马拉松都带着相机，一路拍美女。”是啊，花钱享乐请小姐的人不是真正的色狼，跑马拉松、累到极限还不忘美女的人才是真正的色狼，人狼！不久就听到了外边的烟花声，原来篝火晚会开始了！我们都争相出去。大家围着用铁栅罩好的燃烧的大树干柴火，旁边的音响大多放着DJ的音乐，跳的人并不多，最多时也不过30来人，围观者还是多数。能跳的人很会跟随音乐节奏做动作，围观者也都嬉笑着。晚会吸引了不少当地居民，他们都骑摩托车，再次幸运，下午离别之后，我也遇到了内蒙男孩小包。篝火的另一边，我们的住宅区在放农村教育片，我的兴趣不大。晚会回来，我们看星星，诚实地讲，这是看北斗七星经历中最清晰的记忆，小时候在农村是否看过，我并不记得。近10点我们回包，王子在我和雷大哥回来时就睡着了，我转侧到22点40，出去听了不到一分钟戴哥与其它跑友们的聊天，还是回包睡觉。晚上睡得不错。【马拉松篇】凌晨4点多阳光已透过蒙古包的顶端。我大概是5点10分醒来的，再小瞌睡后，我就去方大便了。当然有更早的人，去80米高的双合尔山还有湖边拍日出。6点开饭，我吃了五小碗很稀的大米粥、一个小馒头、一个鸡蛋、及少量咸菜。某王子吃了三碗粥、四个馒头、零鸡蛋，因为他起床后再吃饭时已经到了七点钟，他认为鸡蛋太难消化。早餐后大家都不急，起跑点离我们住宿地只有几十米，我们在包内聊天，少数人表演倒立。王子用两掌一头三点倒立，还有人用瑜伽式倒立，我没有瑜伽的柔韧也没有王子的铁头功，选择了两条小凳子，用两掌和两肩四点倒立，头空心向下在两登间的间隙中。再后就有人宣布了与我们同时进行的兰州马拉松比赛运动员已经开始检录的消息，我们非常开心，因为大家都还躺在铺位上。比赛前40分钟，我喝了雷大哥送我的一瓶红牛。 7点40我们到达起跑点，开始做准备活动。比赛吸引了阿古镇居民前来围观。在各位领导的发言后，早已过了8点钟。在早饭后到8点30左右的开枪前，我方便了三次，早餐的确喝了太多米汤。终于开跑了！一声乌拉，几百人在草坪上有节奏地拉开了次序，冲在最前面的人就像坦克的发炮口，炮身是大众，我与雷大哥在炮筒与炮身的交接点上，王子在离炮口较近的炮筒上。草原上的赛道是由汽车轮子开出来的，我们大多时间都跑在轮子压过的地方。离开出发点跑了不到2公里，我们就上了农村的土块碎石马路，这条道在大湖的北边，我们向西行，一路无话。在5公里折返点，重新进入草原，折返点有第一个供水补给站，补给一瓶矿泉水，没有其它饮料。不过我喝得很少。5公里到10公里跑的是常有当地农户开车经过的小路，它在大湖的西边，我们向南奔跑，路边有野花，非常香，我摘了一朵，闻了闻，后面还是把它抛向空中了。也是在这段，雷大哥有点不适应，很突然地停了下来，活动了脚踝部分，或许是因为小路不平整加上准备活动不充分的原因吧。后面我就一个人跑了，在近10公里的地方，有一小段沙子路，真的很难跑，感觉脚会往后滑。在几百米沙子路后，我到了10公里的供水补给点，同时离开了草原小路，上了破损较为严重的公路，它在大湖的南边，我向东跑。这里我喝的水稍微多了一点，一小口又一小口，剩下的水被我冲了脑袋与手臂，草原上一直有风，丝毫感觉不到闷热，但阳光还是有的。还是一个人跑，跑得很轻松自在，中途先后出现了短暂性的脚踝与膝关节部位不适，有意识地注意后，还是很快化解了；也遇到了一位在路边小解的战友，还有一位已经停下步行的年龄稍大的战友，我还算是轻松，不能停。接着就到了15公里补给点，一个小下坡，再次回草原道，向东北方向跑，一路无话，暗地庆幸没有出现脚筋疼之类。路边的风景也真的很给力，先有到膝的草，特别亲切特别舒服，衣服在之前的补给站被我弄湿了，微风吹过，异常凉爽。再跑了一段，我感觉自己都到仙境啦！因为这儿的草几近齐人高，离大湖的位置也非常近，只有10到20米，从湖面吹过的风是非常享受。很快，自己就发现住宿的蒙古包了，我仍然是独自跑，我离前面的选手有400米的距离，后面的选手不在视线内。快到半程终点了，我欢呼啊，步伐是异常轻快，我幻想自己是个远方归来的战士，前面组委会的工作人员和观看比赛的当地居民都在热情欢迎我……非常非常非常开心，以第十七名的成绩跑完了半程，获得自己第二块马拉松奖牌，身体没有出现任何的不适。过了一分钟左右，我发现了王子，他获得了男子半程的第十名，真是实力加好运啊。恭喜恭喜。再跑半程！这次马拉松的全程就是绕湖跑两圈。由于自己没满20岁，报不了全程。在快速思考后，我真的又一次出发了！淡定！淡定！现在回想，自己开跑第二圈时，内心的确是不平静，太多兴奋太多挑战，因为从这里起，我每跑一步，就为自己创造一次新的奔跑记录！在第一次上土块碎石路不久，我看到自己的左前方有一男选手从草原上斜插在了我的前面，原来我跑错了赛道，提前离开了草原。车子不能在草原上乱跑啊，会误人的……后来追上他，交谈后发现他是内蒙古民族大学学生。好景不长，在25公里附近，即第一个供水站，已经没有水喝了！而我上一次喝水是在15公里的供水站，在跑到半程终点后，很快就思考要不要再跑半程，当时忘记喝水了。即是，我已经连续40多分钟没有补充水分了。不行，要喝，一定要喝，于是，悲剧开始了吗？第二圈里经过第一个供水站后，我停了下来，开始慢走，在路边搜寻第一圈选手们跑过后丢弃的矿泉水瓶，庆幸庆幸，大家喝的都不多，我找到了不少水源，也喝了不少。于是开始幸福地上路了…… 于是，悲剧开始了。由于在半程做过短暂的停留，之前捡路边水时又一次做了短暂的走路，心脏经过繁忙、休息、繁忙、休息的折腾后，我出现了轻度的胸闷，在坚持一会儿，胸闷消失，暗自庆幸，于是，庆幸得太早了，我右侧胸部不闷，但开始疼了……就像肝上部某小块肌肉紧张绷紧似的，开始并不是非常严重，在坚持几分钟之后，疼痛稍有加剧。终于我暂时停下了比赛，开始慢走，民族大学学生也就很快超过了我。这次疼痛，我回想是有些原因造成的：一是我在半程终点的停顿与之前不久的捡水停顿，让我身体受了不小折磨；二是之前很久没喝水，身体循环不够通畅；三是与民族大学过长的交谈，这毕竟不是非常慢的健身跑，它加剧了自己的影响；四是能量不够了，早餐只吃了一个小馒头与一个鸡蛋，喝的粥非常稀，那瓶红牛也早已在半程时消耗完了，是由于肌糖元也消耗得差不多了吗？之前也没想过自己会想全程，也就没有准备巧克力之类的东西，毕竟，我也只是个马拉松的菜鸟，中途还是要吃东西的。马拉松高手即使遇到我之前谈到的四个因素，或许也不会出现任何不适。在行走的过程中，著名女选手化碟同志超过了我，后来她得了第四名。我曾试过跟着她一起跑，但胸还是有点疼，最终还是让她一个人跑了。在走了10多分钟后，胸闷消失，感觉自己已经完全缓过来了，成功地经过了30公里（即半程的10公里）的补水站。的确，在之前休息的时间中，我又一口一口地补充了不少水，身体循环也恢复过来。但是，又出现了新的问题：累、饥饿。我的脚筋不会疼，大腿肌肉不会疼，没有胸闷，也没有岔气，双手还有向前摆臂的力，但是感觉腿是软的，腹是空的。自己的奔跑不再是那么轻快，倒更显得有气无力。民族大学的战友也停了下来，他也累。不能停，千万不能停。继续跑吧！还是走走停停，我熬到了第三个补给站。还有最后5公里了！在把自己全身浇湿后，我又一次跑进了草原。但我的大腿还是很软，不知道什么时候，大食堂粗糙的米饭是那么让我怀念。轻风，大湖，到膝高的青草，加上疲劳，我迷惑了……我停了下来，开始慢走。我静静地享受着这里的清新，前后看不到任何一位选手。也偶尔再跑几百米，但之前的享受就想毒品一样地吸引着我……自己的意志力的确不强，又是停下来了，再次经过齐人高的草时，我有了吃草的冲动。于是，自己真的在做梦，在大湖旁边，在草原的小道上，在微风那柔软的抚摸下，我开始抽那些草的草芯，一根又一根，边走边抽，时间好像静止了一般。大自然啊，你是多么的亲切！清风啊，刮吧！我耳际浮想：“我们总是活得那样匆忙，顾不上看看天空和土地”……在梦幻之后，我发现自己已经走了不少路程，因为我看到了全程终点！就在前面一两公里处，好了！我把自己的手里的那一扎草芯横向咬在口中，开始咀嚼，它那独特的味道让我回味，放心地嚼吧，就算是有毒，后面的收容车也会发现我；尽情地嚼吧，这是与自然最亲切的接触！腿也突然有劲了一般，我又奔跑了……草芯味道挺不错，我享受到了终点。结束在冲过终点后，我回到大包里，各位亲切的战友都向我贺喜，因为我是临时决定再跑一个半程的。当然，他们的速度都在我前面，都是强者啊，他们亲切地与我这位小弟合影，我的心里更是暖阳阳的。王子也大发慈爱，给了我一个鸡蛋与一大块面包，吃它没话说。中午吃过午饭，大家在回程的大巴上高歌，所有人都非常开心。个人感觉，这次的赛道测量不准，因为我不相信自己第一次全程能跑进那个时间。更为准确些的数据可以是：我的前16公里状态非常好，用时63分钟，而后面的路程简直一团糟。羽量级之身，打重量级之战，这一次玩得非常开心！这几天还发生了很多事情，我遇到的所有可爱的人们，也实在无法追忆。我相信在马拉松的爱好者们，他们活得不赖。又一次期待，期待下一个马拉松！ …………………………………………………………………………………………………………………………… 文章二：2011.09.04 山西太原国际马拉松日志——记自己首个全程马拉松非常非常开心在自己20岁之际完成首个全程马拉松。42.195公里，一个非常偶然的梦想与精彩，我幸运地享受到了。精彩啊，兴奋啊，激动啊，难忘啊——记那阳光灿烂的日子。【准备训练篇】最初跑太马的思想萌芽在六月初，那时我刚得知美妙的山西省省会太原会在九月初会举办马拉松，而且它的半程也是发马拉松纪念牌（后称奖牌）的，我很想得到真正属于自己的一块马拉松奖牌；过了一点时间，我想在黑龙江密山完成自己首个全程马拉松；报名后但再考虑密山实在太远（与俄罗斯接壤），就把目标转到了太原。我尝试报名的时间是8月11号。第一场大训练算是8月13号，上午参加了阿迪的训练营，下午骑车到三里屯，17：19我到达学校西门，与同学约好17：20出发的，没来得及换鞋就去北大参加了耐克夜跑八公里。不过没过几天我就发现自己的膝盖有些小疼了…… 第二场大训练就是8月20号，早上吃了大食堂一碗大米粥就骑车到了奥森，再跑了4*5公里，用时25+25+27+25分钟，前10公里快跑完时都明显感觉自己膝盖上的筋在跑步时的跳动，后面10公里就带上护膝了（不是专门的护膝，其实是去年冬天弄伤小腿时的护小腿，体育课曾有同学问我那到底是护啥，我说跑步时护小腿，足球课护膝，双杠时护大臂，单杠时护肘）。跑完20公里时我的全身没有什么力气了，再晕乎地骑车回学校。当天冲完冷水澡的2分钟，我感觉自己恢复得特别快。第三场大训练其实是拉伸肌肉与训练膝盖，它在8月27号。而在它的前几天，我的膝盖疼痛加剧了很多，且在26号（周五），我骑车去西直门买火车票，中途遇大暴雨，被淋成了落鸡汤，而气愤的时居然没有买到回程火车票。快回学校时，整个裤子都湿了，而且膝盖也非常不舒服，偶尔的疼痛都想哭了（后来证明它当时只是神经痛，关系不大）。8月27号其实是TNF北京站的活动，徒步帽山14公里，我一直认为登山对膝盖很有锻炼效果。徒步过程中，我特别注意拉伸自己的大腿肌肉（因为膝盖原因我已经很多天没有跑步了）；一天下来，感觉膝盖上力量增加不少。最舒服的训练是在8月30号（周二），因为这天我跑步时进入了状态，而且是很快地进入了状态（上次奥森20公里都没有达到自己理想的状态），很能感觉到大腿的用力与上身的协调，跑完操场10圈没感觉怎么累；当天应该跑了近20圈，其实体力上还是可以跑的，但考虑到自己的膝盖，也没多跑了。包括每周的大训练，我还是每周跑3次的，不过根据状态，强度上有很大差异；同时我还有双杠的辅助训练（锻炼背部肌肉、腹肌和肩膀力量的）。整个首马训练过程，特别感谢教练的指导；教练指出，跑到20公里全身没力是因为平时锻炼太少，这个我是非常接受，因为那期间我在看《越狱》，有时几个小时在凳子上不移身子，这其实是非常不好的，对内脏循环更是糟糕（PS：《越狱》的确精彩）。还有教练推荐的静止半蹲增强膝盖力量，大赞啊，我在比赛的前一天晚上还做了三组这个。【出发篇】外地的比赛嘛，旅行算是过程不可忽略的部分。 9月2号独自坐火车去太原，火车上遇到同行的北京跑友，不过他们的年龄都是70上下，“玩玩嘛，我喜欢跑步。”其中一位69岁的奶奶参加过在日本的老年人运动会，她的训练量让我很吃惊，“我每天绕天坛公园跑3圈，一共18公里，但速度都不快……”69岁还有这样的体能，真是强者了。另一位70多岁的男士老者听说我是第一次跑全程，他紧紧告诫：“前面一定不要快，以我的经验看，你跑4小时30分就可以了。”作为后生小辈，整个过程我没怎么说话了。其实我心里的理想目标是跑进330（3小时30分）。这个速度的确是快的，但我相信在理想的状态下，我是可以完成的，因为我有过63分钟跑16公里，237跑32公里的记录。我心里也稍微过头地得意：“你并不知道我有6块腹肌吧？”不过我真的不喜欢他说话的口气。 2号下午到现于太原上大学的原高中同学宿舍，他叫辉。晚上再约了我另一中学同学，叫攀。三人先是在一面馆吃了刀削面，然后到一饮品店聊天，先聊中学同学，Double伟哥，双胞胎，还有当时的几大才女，整个过程回忆了不少趣事，偶尔三人都笑得前仰后合；后面不知怎么的，他们俩相互讲起了鬼故事，我虽不反对，但真的一点兴趣都没有，也多次直接说不要再讲了，但最后还是让攀讲完了。晚十点多三人无话，就散了。 3号上午下着小雨刮风，辉嫌天冷没出来；我先去了滨河体育中心帮北方工业大学的两师兄领取参赛物品，他们3号晚才到太原。我提前一站下车，经过了汾河。独自站在漪汾桥上，在冷风细雨中用手机拍下波动的江水与远方朦胧的大厦，更有灰蒙蒙的天。汾河在那段真的挺宽的，也因风的原因，更显壮阔；再次，漪汾桥很美丽。在滨河体育中心白排队了那么长时间，因为两师兄的参赛物品在前一天被他们报名的机构兆悦体育公司领走了。排队时攀也来了，后面两人去了山西博物院（馆）。人生第一次进博物馆，看到的晋土文化，非常古典，非常气质，淳朴的山西人啊。博物馆后在一面食馆吃打卤面，与我在北京吃到的很不同；郁闷的是，在我去补加另一面食时，服务员误收走了我没享受完的面汤。 3号中午在辉宿舍休息，下午接到北师大张老师的电话，让我去领参赛物品。他在迎泽大街上的铁路宾馆，可惜最开始我经过那儿时没注意到，后来我去了铁路招待所、铁道大厦，绕了整整一个小街区，回到原点，我才发现自己疏忽了……领到参赛物品了，衣服是海尔斯赞助的，可惜整个衣服上只有太马的图标，没有其它任何关于太马的文字。后来听王子说，海尔斯挺抠的，看来不假。之后张老师和跑友去逛街了，我打算退掉5号回京的火车票，买4号的票。在火车站退票过程中，遇到两个事情。一是退票窗口有两个，其中一个注明“应急退票窗口”，排队时票贩子让我到应急窗口，因为那儿人少。我没有去，一是担心应急窗口应该是退当天票的，二是我想看看后面的一女生的动态（与退票过程中第二件事有关），最后自己退票时特别咨询了退票员，原来两个窗口除了名字不一样，服务对象神马的居然没任何区别；另一事情是关于我后面一可爱女生的，她个子不高，长卷发，微笑等举止看起来非常单纯，而她被票贩子盯上了，因为她手中有三张太原到上海的卧铺车票，总价值在900以上了。退票应扣除票面价值的20%，票贩子答应在扣除20%的基础再给60元，而且省了她排队退票的时间，并给发票（这儿票贩子欺骗了人家）。最后在票贩子死磨硬缠20分钟后，小女生同意了。让我不解的时，就在小女生离去的一分钟后，票贩子将其中一票以貌似票面价值的金额（我不确定有没有一定优惠）卖给了一男士（我不确定他是不是票贩子，因为他在周围看了好久，但始终没有说一句话）。更让我担心的事发生了，我发现票贩子给小女生的退票发票其实是不合格的，小女生收到的发票只是一元面值的，在我退票时，我发现退票服务员那儿是存在100元的退票发票的，比如我损失的20%是15元，我收到的发票是一张十元一张五元的退票发票，而小女生收到的却是三张一元的。很多疑惑，我不知道是怎么回事了，只是希望小女生从票贩子手中得到的800多元中没有假币，而且她清点钱数时好像很快，因为不想在公众场合大大方方地数钱，希望没数错。 3号晚上就在辉的宿舍休息了，在床上动了动两只膝盖，发现右腿很正常，左腿膝盖在活动时却偶尔有跳动感。做了三组静止半蹲，就睡觉了，当时是21：30左右。【马拉松篇】 4号夜里3点19分，我第一次醒来；3点40多，再一次醒来，小便了一次。实在太激动了，后面没怎么睡着，5：11，我又醒了；5：20又醒来；5：39，这时我已经不打算继续睡觉了。拿出了手机，先登了下QQ，发现有公主的留言，大意是“不知你还能不能看到，你在前半程千万别急，留着力气在后半程”，真是感动啊。再登上了飞信，向公主、王子、教练、威哥还有一些马拉松协会的师姐啥的，一一发了飞信，大意都是：我要跑自己第一个全程了，希望你们继续祝福支持我，若我大难不死，必定再发飞信报平安。这里向蒋大侠特别抱歉下，因为我这个飞信把她从梦中吵醒，她便立即回复我了。于是我便批评她，大意是好孩子不应该通宵之类。然而她的回复是：你真是欠打吧？姐睡觉忘关手机了被你吵醒，你居然还没完没了；而且这之后还有一回复，不过我忘内容了……唉，真是大侠啊。不过她的第一个全程马拉松成绩好像是4小时19分，对于女生而言，非常不错啦。早上赶去比赛起点，公交车没搭上，因为7点公交就交通管制了。急忙中在腿上系好了计时芯片，第一次带这个玩意，还给自己的脚拍了张照片。早饭吃得很急，7个小面包一杯豆浆，本来是想吃完最后一个的，但没豆浆了，实在吃不下，硬是让辉帮忙吃了。打的到比赛起点，受去年背包跑完北京马拉松半程的心理阴影影响，我在起点做的第一件事就是找存衣车。辉与我一起呆了会，在鸣枪前便自己先离开了，我也找到了张老师，打算跟他跑完全程，也不做330的梦了。整天比赛后，我回到辉的宿舍，得到他离开我后找不到可以回去的路（因为马拉松，太原实行了交通管制），于是没有报名的他顺着人群意外地跑完了迷你马拉松……细想起来，他挺傻的，因为交通管制并不影响跑步的人群，他们若要放弃比赛，直接找个地方跑出警戒线就可以的。或许是因为参赛人数众多（近1.5万人）他一直被人群挡了视线？【我的全程记录】前两天下雨，今天是晴天；整个赛道大致是这样的：从漪汾桥向北，到胜利桥、柴村桥，再往北4公里左右折返至柴村桥，再一直向南至长风商务区以南的在建山西体育中心（红灯笼）；与张老师一起出发的，开始时人数众多，跑不太起来，尤其是一些迷你与半程的选手很喜欢往前面冲。跑几公里后我就发现早餐吃得实在是太干了，我接二连三地出现了岔气，挺深刻的一次是在6-7公里处，我重重地按压着小腹位置跑完了600多米，后来也忘了自己是怎么调整过来的。饮水站与饮料站，我都没有忘记补水。前20公里挺模糊地跑完了，记忆成为了永恒，只知道自己在某一段时间里，只知道往前奔跑，同时不忘记身边有另一位忠实的跑友，尽管在饮水饮料站会暂时分开，但又是相互意识地跑在一起。我看到了从折返点回来的黑人特邀运动员，也看到了呼啸而过的煤体车，也尝过了绿色的饮料（我现在还不知道那是什么饮料）。耳边回想的，只是太原观众中接二连三的“加油”与自己的呼吸声……前10公里用时52分钟，前20公里用时恰好100分钟，半程终点过后，我感觉自己是40%的体乏。20-30公里，我和张老师还是一起跑着，但心理压力也大了，期间对外界的印象也的确不多，只知道有时穿过桥下时，看洞口的阳光视野模糊；还有在赛道的另一方向，有几辆120急救车飞驰过。在28公里前后，北方工业大学的两师兄超过了我和张老师。30公里后，我感觉自己是60%体乏，然后，也许只是感觉上。好戏开始了，因为30公里后，就是马拉松传说中的鬼门关了。关前，我不确定自己是否能继续跟上张老师，因为我是首马，而张老师年近花甲，多场马拉松都维持在4小时以内。我给了张老师一根士力架（我以为它就是公主在某日志中提到的“能量棒”，然而，我错了），自己留了一根。张老师先吃完了它，我吃得比较慢，不想让张老师久等，于是我让张老师先跑。我们从这儿开始散开了。吃士力架的时候我感觉不到多少甜味与能量，虽然我手中有足够的水，但我感觉更多的是还是它的粘；后面我也不知道是怎么想的，吃了四分之一后，我就将它留在路边没有吃了，可能是因为口中不舒服还有前面的饮料站间我都补充了饮料不感觉饿吧。之后，我便开始了胸痛节奏混乱。是的，三十公里处思考补充能量，让我的心理思想上混乱；而停止跑步边走边吃东西让自己跑步节奏上出现混乱；两者结合，我出现了危机。留下剩余士力架后我开始跑步，很快就出现了胸痛，是痛而不是岔气（现在日志中出现的词语都可能是不准确的）。也很可能与最近很少吃蔬菜有关。从来太原的那天起，我就没有吃过任何蔬菜了，在比赛的前两天，我吃的都是山西面条，久仰其大名，其实就我吃到的味道而言，也是一般。这时我想起了周国平的话，“我是宁愿去尝神设的禁果，而不是去闯人设的禁区的。”士力架虽然不错，人人都称赞，但或许对于我这位喜欢吃素的人来说，真不适应。胸痛时，继续跑肯定是不可能的。于是在30-32公里间，我是跑了一小段，走了一大段；在经过32公里标示牌后，我感觉挺好了，便问了下路边的志愿者，时间是2小时54分钟，看来后面十公里，我只要跑进66分钟，就可以进4小时了，挺自信能完成的。又开始跑，发现胸口依然不太舒服。在33公里左右，便开始真正跑起来了，尝试着用前30公里状态，可在35公里后，我便没有那么多力气了。35.5公里后，我快跑出长风商业区（类似刚刚建成，还没正式营业），路边有很多农民工。我想说，他们真的很打击我的自信心。当时也上午11点多了，不知是他们，还是我，也许是双方，都睁着是醒非醒的眼，相互瞧着，我慢慢地小跑，他们有的歪着身子站起来，有的坐在路边吸烟。甚至极端地想，可以将他们比喻成十分注视我豺狼，而我是一只受伤的小兔子。他们没表现出想吃我，只是静静地看着我…… 跑出长风商业区，再往南跑一点，我到了37公里的标示牌，问了路边的志愿者，时间是11点25分，我想，35分钟跑5公里，进4小时很有希望了。我现在回想，也的确是很有希望的，不过事实上，我乐观过度了。整个最后5公里，我和一群人为伴，大家都走走停停，情况应该和我差不多，跑一段儿就觉得累了，你走时我超过你，我走时你超过我。加上本以为一定能跑进4小时的思想，我的意志力下降不少，也放松大胆地走了起来。甚至很多停下、以徒步代替奔跑之前，我的身体并不是真的不能跑了，但也找不出我那样做的理由。几乎就是，想走就走吧。极端的还有，最后一公里，我都停了两次，进体育场前，我停了。走了十来米，又继续跑。跑了两百米，又走了十来米，最后跑到了终点……我很想发问，我当时真的不可以坚持持续跑完吗？因为我的腹部是一直有力量的，每次起跑时我都感觉特别有力，每次停跑前我都不是完全跑不动了。那是什么一次又一次让我停跑呢？无需理由，生存的本能吗？或许这就是意志力吧，它属于人的本能及后天习惯的养成。然而马拉松时，坚持还是放弃，你敢试探你的意志吗？在离终点2公里处我感觉自己的膝盖上方部位有抽筋的动向，似乎每跨一步每抬一次腿都有可能会发现抽筋。然而在终点冲刺时，我却什么都感觉不到了。那感觉是什么呢？如果心里不注意它，思想上不想它，是不是就不会有这感觉了？我又不知道。我想知道，在离终点仅200米处，出现双脚抽筋接着出现背部抽筋直接倒地的张师兄是怎么感觉的？然后他是幸运的，在医务人员的处理后，他一瘸一拐地冲过了终点。最后这两百米，从他抽筋开始到他过终点，历时近十分钟……只为我心，永不放弃，师兄威武。高举双臂，两手伸出胜利的手势，我冲过了终点，计时牌显示：4小时04分钟。梦一般地，我居然跑完了马拉松。又及：回想自己整个过程，前三十公里一直带着护膝，后面拖了也没发生什么事。终点前抽筋的师兄最终成绩是3小时40分钟，我最开始跟跑的北师大张老师是3小时54分钟。比赛男子第一名的黑人同胞，是2小时10分钟，女子第一名是黑人同胞2小时29分钟。回校后看新闻，发现自己的首马是与大邱世锦赛马拉松项目同一个上午举行的，开心。它的冠军是2小时07分，也只比太马冠军快3分钟呢。【后续】冲过终点后，一名女志愿者迅速走到我面前，问：“没什么事吧？”“没事”，我的眼神好像在整个人群中游荡。接着志愿者给了我一瓶山西产的矿泉水，又有人递给我一礼品包，里面是一瓶农夫山泉，一根香蕉，一块面包，一张印有“太原国际马拉松”字样的白色大浴巾。接着我便找到了成绩证书打印区、芯片退还区、存包车，一切顺利，不在话下。收获自己第四块马拉松马拉松纪念牌后，我很开心。再简单休息后，我找到了一张小桌子，准备拖下鞋舒缓双脚。有趣的事发生了，在我刚拖下鞋把左脚往上抬的一瞬间，脚板抽筋了。我开始死死地按着，不敢放松。很快我看到路过的一志愿者，我告诉他我抽筋了，不久他帮我找到名医务志愿者，又奇迹地，志愿者将我的脚板一正一反地扳了一次，抽筋即刻消解。再休息、享受了小腿按摩后，我便开始找回程的大巴。中途与胡叔叔见了面，两个留影合照。原来胡叔叔其实是马拉松大牛，他的一般成绩都在330以内，最快时有310。9月10号，他要参加拉萨半程马拉松。跑完马拉松算是整个旅程的高潮，高潮过后，一切似乎变得平淡模糊。中午与胡叔叔一起在终点坐裁判车到迎泽桥下，要去五一广场，没打到的，最后坐公交，又是一翻周折；之后他和去拉萨的朋友去洗澡，就此分别，送我一大面包表示关爱。【结束篇】我回辉的宿舍，静静地躺了一小时，没有睡着，宿舍里有一室友吸烟，用湿毛巾都捂不了烟味。之前与攀约好在辉的食堂吃告别饭，我与辉便在他的校园田径场里等着，安静的校园，熟悉的青春，晚上不再吃面条了，我吃了很多青菜。饭后攀送了我一些山西特产，激动地发现其中居然有一瓶农夫山泉，说是给我火车上喝的……而辉呢，不知什么时候偷偷地将我说吃不完的大面包送回到我的包中。在去太原站的公交上，我静静地趴在车窗口，看着迎泽大街上的一切灯火，都感觉是那么亲切与美好。走进太原站的候车厅，我发现太原站原来这么有人情味，晚上8点的候车厅居然有很多空位置，安静得让我诧异，这哪像是一个省会的火车站？走进它的卫生间，我发现它的洗手池与小便池是我见过的所有火车站候车厅中最多的。 3号买的站票，在火车过道上我用浴巾当床垫，睡得比所有座位人都舒服。回到平时的生活的人群中，那个马拉松，那个赛道，已经成为了记忆。我心里偷偷地自豪：哇，我居然跑完了马拉松耶。 …………………………………………………………………………………………………………………………… 文章三：2011北京马拉松赛道日志 16号的北京马拉松，现在是19号下午，现在我开始写这篇日志了……迟到了很多，不解释。北马已经不是我的初马，初马在上个月的太原，我跑了404，成绩无解；预定的北马目标是345，但最终也只跑了422；【赛前准备】我是比赛前两周才知道我要跑北马了，北马是16号；我的训练有：5号上午阿迪训练10+5+1+1公里，6号晚上北师操场6公里+北邮操场6公里，8号上午奥森10公里/54分钟+5公里/29分钟+5公里/22分钟；悲剧的是，7号看美剧宅了近一天，5、6号的训练效果退了很多，8号强度不小，没有节奏，悲剧地给自己双膝外侧留下了伤，直接的结果是，8号之后连续4天，我的膝盖都是疼的，直到15号，我才大胆地在博览会的跑步机上玩（随便训练）了5公里/20分钟，出了很多汗，跑步机上很有节奏，我跑得很开心；之后就参加北马了；【起跑0-7公里o有点压抑】吸取去年北马没存上包的教训，我这次7点30就到前门了；到存完包大概是8点10分，紧张想小便但没尿出（与太马一样）；8点30我就在起点活动身体了。北马9点起跑，天气很好，一声乌拉，我平静地和大部队出发了，心里很平静，天安门啊，长安街啊，马拉松啊；前7公里一直和北师大一位老师跑，他定的目标是400；我心里目标是345，但也没那么严格，之前和这老师见过一面，既然你想400，那我就陪吧，如果我后面还剩好多力气，那拼命地冲几公里也是可以的。于是，他每跑一公里向我报告一下时间，“还可以慢一点”，“5分10秒，唉，这个快了点”，“5分25秒，这个非常好。”其实吧，我一直都觉得跑慢了，挺压抑的。虽说马拉松不要拼命跑，不要追求好成绩，但也不要硬去追求自己的死成绩啊！想跑就尽兴地跑呗，不要太过就行，哪有算得这么准的……前七公里就一直和他跑了，不觉得累，经过长安街，转过复兴门，进入某街道…… 【8-12-18公里o混乱】12公里是我印象中的一个大概数字；7公里刚过一点儿，我发现了牛师兄，他很高很帅，还带着耳机，长衣长裤，在我印象中，他真的很牛，长跑他跑过TNF100公里，短跑百米可进12秒。打过招呼，随便聊了几句，我也就和师大那位老师分开了；一起跑了一会儿，我们发现一个移动卫生间，很好，其实我已经憋了好公里的尿尿了，而牛师兄更猛，他早已在7.5公里站收集了两个海绵（不解释）……移动卫生间需要排队，我先上，师兄随便，我没多等，因为这次应急我已经浪费好几分钟了，不想再打乱节奏，而且我还想着追上那位师大老师（他前面虽然慢，但我心里是相信他在后面也是有那么快的速度的，我是奔着他的匀速去的）；可惜，一两公里内没追上，放弃。不一会儿，我又看到了马协会长蒋女侠，打过招呼，她跑得实在是慢，继续向前追，发现了公主，同样打过招呼，继续向前；这时应该跑了10公里多了，印象中从身边跑友中听到这10公里用了一小时，还好吧，不解释……10公里之后，我就开始一个人跑了，中途看到了不少4小时领跑员兔子，都追过了他们；跑啊，挺混乱的，一直看身边的人，没什么风景，赛道旁边有观众，几乎都一个样；偶尔也看看身边的人，看到了半程选手，想当年，我也是半程选手啊；有外国人，韩国的，欧美的，外国白人男士貌似有个共同点：不瘦，即要么又高又壮又结实，要么——略胖。【18-30公里o无聊】跑这段距离真的挺无聊的，我没有强烈的感情，前10公里速度不快，现在是一个人跑，想加速度也没什么动力；20公里处，冲了自己的能量胶，挺好喝的，看得志愿者目瞪口呆，估计他没见过那种小包饮料。经过了熟悉的海淀医院（20公里前后），去年在这段距离，我已经在欢呼，而今年，我是全程。半程终点，我轻轻地在它旁边跑过，脚板有点劳累的感觉，坚持，没事。继续向前，经过知春路、西土城、北航、北科大、学院路继续向北，整个过程就是24-30公里的路段，我的力气不是很多，但也不是很少，就那样，一个人无聊地向前跑着，没有什么担心，但也没有期待与憧憬，像只略感无聊的小鸟，没头没脑地前进着…… 【30-36公里o有了点意思】这段距离可是马拉松的鬼门关啊！可我真一点感觉都没有……虽在运动，但都不知道自己是怎么呼吸的；这段距离我陪两韩国壮汉玩了，他们号码很接近，背上都有韩国国旗，也有韩语，个子挺高肌肉还行，但速度与我差不多，这时我超过他们，然后他们超过我；值得一提，这段距离上我发现了一对夫妻（应该是夫妻吧），丈夫摆左臂，右手一直推着妻子小腰，从28公里我就注意到了他们，在35公里处，我又一次遇到他们，感动…… 【36-终点o刺激的抽筋体验】（在太马38公里处我有过快要抽筋的感觉，当时没处理它，坚持到了，虽然很险，但没抽）大概在33公里处，我发现自己两大臂上已经有很多盐颗粒了，9点起跑的，当时已经12点了，出汗太多流失了非常多盐分；在34公里处，我感觉自己有可能要抽筋了，但我没怎么调整，只是轻轻地停下按了会儿。快进奥森了，经过了35公里的指示牌，我看到计时器显示3小时22分，还有38分钟跑7公里，进4小时还有有希望的，怀着些许期待，我进了奥森……奥森不好跑啊，上下坡真多；刚上第一个坡，就感觉很可能要抽筋了，不是特别严重，停下活动下，有位好心跑友帮我喷了点药水，继续前进……上第二个坡，恶梦来了，这个坡爬得太艰难了，后面十米，我就像一个略下蹲的螃蟹机器人，两只脚沉重地一步一步前进，走到一个保安面前，大喊，我抽筋了！但这保安哥们太不够水平了，他根本不会处理！居然装做没看到我……好在道路另一边有两志愿者兄弟，他们见状，立马飞奔过来；其中一志愿者A叫我躺下，另一志愿者B却没做什么，只是紧张地看着我，能理解，其实我也不会处理抽筋。“我两脚的大小腿全抽筋了……”“慢慢躺下，放松，再放松”。老实地讲，这次我是真抽了，看着自己膝盖上方的肌肉，就像牛肉干一样绕在大腿前端。志愿者处理我小腿，我喊大腿抽得厉害，他处理右腿，我左腿疼得乱动…… “这么硬啊……”，“啊……啊……”我全身躺下，看一下天，看一下双腿，也看下身边赛道上一个又一个模糊的身影，也有不少经过的跑友像我瞧了瞧……经过好几分钟的痛苦挣扎后，我终于又站了起来，开始慢慢走动，再过几分钟，终于可以走得自然些了，试了下继续奔跑，但大腿一用力就感觉不行……无奈，就这样，我几乎全程走过了奥森的5公里。在40公里处喝过不少饮料后，我开始在奥森外的景观大道小跑了，依然不敢冲刺，我尽量贴着赛道护栏跑，因为我不知什么时候，我会再抽筋……最后一两公里就那样小跑完的，到了终点计时毯也不敢放肆，只是简单地伸了下双臂。停下后，接过礼品包，仍然怕抽筋，使劲地活动双腿……4小时22分，第二个全程马拉松就这样平淡地跑完了，完成后不觉得太累，或许是因为整个过程都没有特别用力吧。北京马拉松42.195公里，可以勉强地说，我是没快乐、没沮丧、没坚持、也没什么感动…… 把一场马拉松仅视为42.195公里的奔跑，的确没什么一提，它大大地降低了马拉松的魅力。我的初马在太原，它是幸福的。【马拉松当天后续】跑完马拉松，打印成绩、领存衣包、退芯片、等同学好友合影留恋相互安慰，再回到宿舍已经是下午4点半，洗澡，小睡20分钟再去参加6点的聚会。一行七人，很安静的包间，畅谈到晚上10点，很是开心。赛道汇报结束，未完待续…… 北京马拉松继续后悔前面跑得太慢，后悔没让志愿者拍我抽筋照，后悔没在终点处与发给我奖牌的美女志愿者合影，后海没与在成绩打印区与借我手机的美女志愿者合影；后悔没有在抽筋困难的时刻微笑，后悔没尽出生命的全部繁华；各种后悔，各种现实……怀念 …………………………………………………………………………………………………………………………… 图片一：2012.01.01 在八达岭长城上的倒立「我的2011，我的马拉松」終わり。