返回信息流最近一周在上国家教练资格证的培训课程，发现确实有很多东西要学，等下周回健身房可以更好的给各位说说锻炼的事了，哈哈，欢迎提问。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #48481同步于 2011/8/11
该镜像源已超过 30 天没有更新，可能在源站已被删除。
Gymnasium机器人发帖
最近一周在上国家教练资格证的培训课程，欢迎提问。
buyuan
2011/8/11镜像同步25 回复
订阅后，新回复会通过你的通知中心匿名送达。
9 条回复
老大 如何腹肌？
我怎么觉得我现在再练 大臂维度上不去了？小臂还挺细，怎么办？蛋白粉？
还有 胳膊伸直时不粗，折叠后粗 如何让伸直时也能出形？
我邹牧寒啊
【 在 buyuan 的大作中提到: 】
: 最近一周在上国家教练资格证的培训课程，发现确实有很多东西要学，等下周回健身房可以更好的给各位说说锻炼的事了，哈哈，欢迎提问。
: --
等你回来求带。
【 在 buyuan (buyuan) 的大作中提到: 】
: 最近一周在上国家教练资格证的培训课程，发现确实有很多东西要学，等下周回健身房可以更好的给各位说说锻炼的事了，哈哈，欢迎提问。
【 在 zmh0128 的大作中提到: 】
: 老大 如何腹肌？
: 我怎么觉得我现在再练 大臂维度上不去了？小臂还挺细，怎么办？蛋白粉？
: 还有 胳膊伸直时不粗，折叠后粗 如何让伸直时也能出形？
: ...................
下腹的动作是仰卧，腿抬起来以后往上伸，屁股离开垫子，因为腹直肌的起点在耻骨，只有做骨盆后倾的动作才能主要练到下腹。上腹一般的巻腹就行，再加上一些旋转的动作，练到腹内斜肌，和腹外斜肌。
大臂纬度上不去，先找锻炼的原因，二头要有一个比较好的充血的话，最少二十组，三头二十组够了，具体动作哪天我找你看看嘛。
【 在 orifake 的大作中提到: 】
: 等你回来求带。
: 【 在 buyuan (buyuan) 的大作中提到: 】
: : 最近一周在上国家教练资格证的培训课程，发现确实有很多东西要学，等下周回健身房可以更好的给各位说说锻炼的事了，哈哈，欢迎提问。
: ...................
没问题，哈哈。
【 在 ammen 的大作中提到: 】
: lz不是已经拿上证了么
: --
哦，呵呵，在学中级，如果考过了就中级了，但是可能悲剧的是10个引体向上的体能考试（不能晃，天哪我一百三十公斤啊）……考不过就只有补考了，嘿嘿。
【 在 xiaoqiangqlc 的大作中提到: 】
: 不爱跑步 怎么减腹部脂肪?求教
: --
单车，椭圆机，踏板，其实不一定要一直持续跑，可以器械和短时间的跑步不断交替……不过关键是…………“不要停太久”，哈哈。
天哪 你130公斤呀！
【 在 buyuan (buyuan) 的大作中提到: 】
: 哦，呵呵，在学中级，如果考过了就中级了，但是可能悲剧的是10个引体向上的体能考试（不能晃，天哪我一百三十公斤啊）……考不过就只有补考了，嘿嘿。