返回信息流请问做“掩手红锤”这个动作的时候，有什么要领或者需要注意的地方呢？
谢谢！
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / kungfu / #548同步于 2007/4/14
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Kungfu机器人发帖
[请教]关于42式太极竞赛套路的一个问题，谢谢！
belamin
2007/4/14镜像同步15 回复
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练好掩手肱捶的发劲，首先要从拳理上明白太极拳的发劲原理，武禹襄在《十三势说略》中说：“其根在脚，发於腿、主宰於腰，形於手指”，这是指太极拳发劲时劲路而言。陈氏拳发劲讲究松、活、弹、抖，特别是抖劲，陈照奎曾形象地将这样的发劲方法，比喻为北方农村的牲畜干完活，卸去身上的挽具后在地上打滚，起身后霎时间用劲猛地一抖，事实上是用了全身之力，陈氏拳的发劲惊炸之势就很像这种情况。对于这样的发劲方法，《太极拳研究》一书中说：“太极拳的抖劲，是一种突如其来的爆发力量。抖劲的特点是快速，气足，力猛，劲长，动短，意远。功夫纯粹的，手、臂、肘、肩、背、胸、腰、胯、腿都可发出抖劲。这种抖劲是从腰裆劲的迅速一转而发出的。”“太极拳内劲的来源，确切地说，也可说是从腰裆而来的。”
对于初学者来说，打好掩手肱捶确非易事。首先要从陈氏太极拳的基本功入手，多做腰胯间的左右旋转练习，具体练习如下：（１）两足分立两腿微曲，两腿的宽度和弯曲度因人功夫深浅而定；（２）两臂曲伸环抱于胸前，似浑圆桩状；（３）腰胯放松，左右不太快地做螺旋状转动，注意保持身体上、下中轴一条线；（４）以上练习达到一定程度后，腰胯的的转动改为瞬间的弹抖，这样的弹抖可以明显地感觉到劲从下肢通过腰胯直达手梢，有的把这种练习方法叫金鸡抖翎。经过这样一段时间练习，就可以认真体会发劲的劲路，拳论说：“蓄劲如张弓，发劲如放箭”，不但是说蓄劲之意似张弓，身体也真的要像弓一样。所谓身具五张弓，是说四肢四张弓，躯干一张弓，合起来是五张弓。四肢四张弓容易做到，躯干一张弓往往不容易做到。所谓“涵胸拔背”，事实上是从人的背部看，上下呈弓状，左右也呈弓状，照这样说，全身都是弓状。身体的这种状况并不是自然的状态，加上成年人更习惯于昂首挺胸，就更不容易做到这一点。掩手肱捶的发劲最重要的是先蓄好劲，形成所谓箭在弦上，不得不发之势，这样的发劲不但快速、力猛、劲长、动短，而且气足、意远。掩手肱捶发劲熟练之后有多种变化的打法，初学者宜用老架中最基本的打法，读者仔细从陈正雷演示的影碟中不难模仿。其详细程序如下：（１）做完上三歩最后一歩之后，左脚跟向左前方沿地面擦出。（２）身体重心渐身左移、两臂同时左右两侧分开，此时以逆腹式呼吸小腹上提吸气。（３）双臂分到最远点时身体重心渐身右移，双臂内合左手呈松柔的八字掌直臂停于左肩前，右手半握拳，拳心向上停于腹前右侧，呼吸依然小腹上提，有明显的“气贴脊背”之感，至此蓄劲动作已完成。蓄劲过程最重要的是使躯干这张弓的张力恰到好处，张力不够不能形成蓄发之势，张力动作过大易形成猫腰，劲势后泻，造成无有反弹劲，发劲虚而无力。（４）完成蓄劲动作之后，已成箭在弦上之势，初学者仍不可急于快速发劲，可使躯干这张弓从脚到胯、到肩肘，以节节贯串之势，推动右拳在身左转的过程中慢慢打出，沉肩坠肘停于右臂斜前方。（５）随着右拳的打出，气息从鼻孔中呼出、小腹下沉成“气沉丹田”之势，身体放松，左手八字掌下沉到腹部左侧，掩手肱捶一式即做完。以文字叙述动作，需要说许多话也未必能说清，做起来往往是一瞬间的事。