[问题]怎么练臂力

用哑铃练。从小重量开始慢慢增加 【 在 lazywind 的大作中提到: 】 : 胳膊细，臂力小，怎么练？ : 俯卧撑？引体向上？卧推？这些我做不了几个就做不动了

ls正解

做多少合适呢？ 【 在 MySsir 的大作中提到: 】 : 用哑铃练。从小重量开始慢慢增加 :

【 在 lazywind 的大作中提到: 】 : 做多少合适呢？ 以你的力量刚刚够做8?12个

量力而行。一般是每次做完十二个就没力气合适。 【 在 lazywind 的大作中提到: 】 : 做多少合适呢？ : : iPad客户端1.3发布

我做俯卧撑是8到12个。。。 【 在 a8960068 的大作中提到: 】 : 以你的力量刚刚够做8?12个

了解！谢谢指点！ 【 在 MySsir 的大作中提到: 】 : 量力而行。一般是每次做完十二个就没力气合适。 : : iPad客户端1.3发布

客气了 【 在 lazywind 的大作中提到: 】 : 了解！谢谢指点！

手臂力量并不是单单练某个动作就可以练起来的··你需要多个动作结合一起练··肱二头肌、肱三头肌、三角肌是手臂力量的主要源泉··你可以上网查查这几块肌肉怎么练··或者去健身房找比较牛的人问问··另外是练的时候最好是几个练不同肌肉的动作为一组··每个动作一次8~12次··做完一个大组休息1~5分钟··做3~5大组··到后面几组可以减重量··但注意动作一定要标准