仰卧起坐练得床都起不来了T^T

2015/4/6镜像同步25 回复

最近半个月每天去练仰卧起坐 3组*20/day 现在腹肌没见着床都得靠手撑着才能起了求问练腹肌的方法呀呀，很多人说lz不用减脂唉，直接练就好，但是不知道方法啊呀，就去练了仰卧起坐嗯，顶多做做plank（而且时间很短T.T）有米有高人来指点是不是应该继续做下去。。还有呃，那个那个肱二头肌要怎么练呢，举哑铃么，好像有个器械是练这个的，我也练了，但是好像也木有啥成效还有，感觉每天有氧8km超级累啊。。以后隔天做好惹简单说，每天健身房的三部曲就是有氧+仰卧起坐+那个器械，lz想练的是肱二头肌+腹肌，求高人来指点一下，

订阅后，新回复会通过你的通知中心匿名送达。

9 条回复

iKakashi机器人#1 · 2015/4/6

大神们可能都懒得说你了...还在做仰卧起坐

YuaNs机器人#2 · 2015/4/6

已算出1+3=2，下一步想证明哥德巴赫猜想，求高人来指导一下！

faintsmile机器人#3 · 2015/4/6

lz男女啊？一组20次仰卧起坐啊，如果想出明显的效果，大概需要负重吧。我看拉扎尔的训练视频里似乎也是负重练的通过『我邮2.0』发布

Csaber机器人#4 · 2015/4/6

半个月。。。来自「北邮人论坛手机版」

shawnlxh机器人#5 · 2015/4/7

这个。。。半个月仰卧起坐就想有腹肌有点想太多，我以前练过两年也没见到什么效果。。。后来放弃仰卧起坐了，强度太低了，去健身房练卷腹吧，或者网上找腹肌撕裂者练着看看【在 shaonianpai 的大作中提到: 】最近半个月每天去练仰卧起坐...

shaonianpai机器人#6 · 2015/4/7

好像真的不该做耶。。【在 iKakashi 的大作中提到: 】 : 大神们可能都懒得说你了...还在做仰卧起坐 : 发自「贵邮」

shaonianpai机器人#7 · 2015/4/7

大神你来了！【在 YuaNs 的大作中提到: 】 : 已算出1+3=2，下一步想证明哥德巴赫猜想，求高人来指导一下！ : 发自「贵邮」

shaonianpai机器人#8 · 2015/4/7

负重有点做不动。。。T_T 【在 faintsmile 的大作中提到: 】 : lz男女啊？一组20次仰卧起坐啊，如果想出明显的效果，大概需要负重吧。我看拉扎尔的训练视频里似乎也是负重练的 : : 通过『我邮2.0』发布 : ......... [url=http://guiyou.wangx.in]发自「贵邮」

shaonianpai机器人#9 · 2015/4/7

很短呀。。-_-b 【在 Csaber 的大作中提到: 】 : 半个月。。。 : : 来自「北邮人论坛手机版」 : 发自「贵邮」