吃轻食吃多了报复性反弹

每天都想吃汉堡薯条

完全没必要吃轻食，普通炒菜的油不多

学校的菜油真的很多

1.点油少的菜，老一有很多青菜和荤菜油都很少，矮子食堂也有 2.吃菜的时候只会吃到表面的一层油，如果吃的是上面说的食堂，这个量会非常少 3.真正应该关注的是固体脂肪，糖类和热量盈余

完全没有必要在这点油和盐上花功夫，不如去做力量训练增肌，肌肉提高基础代谢这才是关键

真的有必要，不管住嘴就是个强壮的大胖子

食堂炒菜的油真的很多么，只吃食堂不吃零食不吃外卖随便减啊

还是分人，我不吃零食只吃食堂，晚饭还是轻食，还每天3公里跑步，两周过去一点动静没有

我点轻食主要是为了能吃牛肉，学校能吃牛肉的地方太少了

肌肉量对代谢的影响其实没想象中那么大

我都说了热量盈余了哥们儿

我的意思是在其他地方管住嘴，这个油和盐很少[em7]

我两个月减了10斤。平常就吃餐厅和外卖，但是减量。尽量避免高热量的，炸鸡甜品偶尔吃一次，聚餐也会去，但是吃的少。汉堡薯条也吃，少吃点，解解馋就行了。坚持了一段时间，我现在反而对高热量食物没什么欲望了，感觉很油腻。