男生怎么减腰部赘肉？

借楼同问 着急了就躲卫生间每天扭个20分钟腰？ 【 在 kaka2w (长期征人游泳跑步) 的大作中提到: 】 : 眼看自己腰部的救生圈越来越粗，想死的心都有了，求问各位大牛牛，怎么减腰部肥肉，尤其是左右两边的 : 纠结这个问题很久了，因为女生还比较好办，搞个呼啦圈就完了，男生……不合适吧，有什么比较好的方法么？

节食 运动 教练跟我说，减肥是全身性的，就按照常规减肥方法来，脂肪就一点点没了 【 在 kaka2w 的大作中提到: 】 : 眼看自己腰部的救生圈越来越粗，想死的心都有了，求问各位大牛牛，怎么减腰部肥肉，尤其是左右两边的 : 纠结这个问题很久了，因为女生还比较好办，搞个呼啦圈就完了，男生……不合适吧，有什么比较好的方法么？

果断仰卧起坐 每天300个

大家都是长期坐姿，腰部堆积脂肪是最容易的，确实不好减，谁有好招给支支招啊~~~

每天跑步两小时？

问题是腰部的肥肉减得真心有点慢，脸啊胳膊啊腿儿啊都瘦了一大圈儿了，腰部一点变化都没有 【 在 wulin (123) 的大作中提到: 】 : 节食 运动 : 教练跟我说，减肥是全身性的，就按照常规减肥方法来，脂肪就一点点没了

其他地方减完了，就该到腰了吧。 其他地方瘦了一大圈，说明你的脂肪实在太多啦！男生的脂肪含量应当在10%以下的。 【 在 kaka2w 的大作中提到: 】 : 问题是腰部的肥肉减得真心有点慢，脸啊胳膊啊腿儿啊都瘦了一大圈儿了，腰部一点变化都没有 :

同腰部赘肉多.....不过貌似我一减过的同学说 坚持每天跑步和仰卧起坐 两周就能有明显效果

目测我的脂肪含量应该达到30%了 【 在 wulin (123) 的大作中提到: 】 : 其他地方减完了，就该到腰了吧。 : 其他地方瘦了一大圈，说明你的脂肪实在太多啦！男生的脂肪含量应当在10%以下的。