[求助]求教关于骑车时的两个问题

第一个问题，应该是腰部肌肉还没练出来。你如果次次都爬妙，应该次次都疼 膝盖要注意热身，不要勉强发力。 【 在 allendiyar (凤翅天翔~~以后这个昵称不变了) 的大作中提到: 】 : rt，望各位大牛能帮忙解答。 : 一：骑车的时候腰疼。 : 比较确定的是我的腰应该没问题。从开始骑车以来，六次出行，两次腰疼，其中包括19号的集体活动。如果是我腰的问题那就应该次次都疼的，既如此，会不会是骑车的时候有些问题我没有注意到，求指教。 : ...................

1.骑车中途要注意休息，我以前没有腰疼过，周六是第一次，可能是摇车太用力所致，要注意休息，你前几次都是妙峰山，而且中途休息不够，坡道经验不足，以后可能会好一些，总之要劳逸结合，不要总搞高难度。 2.膝盖的问题，我觉得有几个问题，首先是要适当调高车座，腿伸不直的情况下骑长途特别伤膝盖。其次，爬山是要提前调整变速，保持踏频，不要等蹬不动了再调变速。再次，要注意间歇休息，一个小时休息十分钟，别搞得像我回家那次，220公里休息了半个小时，吃饭时间也包括在内。最后，平时擦点红花油按摩也管用，可以试试。 【 在 allendiyar 的大作中提到: 】 : rt，望各位大牛能帮忙解答。 : 一：骑车的时候腰疼。 : 比较确定的是我的腰应该没问题。从开始骑车以来，六次出行，两次腰疼，其中包括19号的集体活动。如果是我腰的问题那就应该次次都疼的，既如此，会不会是骑车的时候有些问题我没有注意到，求指教。 : ...................

一： 腰疼，首先得分清是肌肉疼还是骨头疼，如果肌肉疼可能是一时还不太适应骑车的动作 ，也可能是姿势，或者车架大小有问题，如果是腰椎疼，那可能就因为你腰椎本来就不 好，非常脆弱，那你骑车就要更加小心了 二： 膝盖疼可能是你车座高度不合适，也可能是你骑行动作不合理，这个可以看看置顶学习 一下，另外也很可能说明目前的骑行强度对你来说还是太大了，你还得循序渐进，另外 也有可能你膝盖本来就比较脆弱（因为还很少有人刚刚骑车膝盖就疼的），因为有些人 即使不骑车也会有髌骨软化，也就是你现在这个症状，以后你要注意控制运动量，骑车 的时候注意热身，注意高踏频低蹬踏力度 总之千万小心吧 【 在 allendiyar (凤翅天翔~~以后这个昵称不变了) 的大作中提到: 】 : rt，望各位大牛能帮忙解答。 : 一：骑车的时候腰疼。 : 比较确定的是我的腰应该没问题。从开始骑车以来，六次出行，两次腰疼，其中包括19号的集体活动。如果是我腰的问题那就应该次次都疼的，既如此，会不会是骑车的时候有些问题我没有注意到，求指教。 : ...................

看了置顶帖以及各位大牛的回复，十分感谢。 膝盖痛不知道是不是以前打篮球的遗留问题，找时间去校医院看看。 腰痛的话，确实好像是一：背部没有自然弯曲；二：肌肉不够。 嗯，再次感谢大牛，还是循序渐进吧，小心注意的好。