返回信息流我想你应该说的是站立式的体前屈
这个动作主要拉伸的是大腿后面肌肉和臀部的
向下弯的时候一定是从胯部折叠的，千万不要从腰开始弯！否则会伤到椎间盘！
保持脊柱伸直，然后向下折叠胯部，如果暂时不能脸贴在腿上，可以弯曲双腿，随着练习的深入，慢慢将弯曲的角度缩小，直到伸直。
要慢慢进步，如果你坚持练习一般两个月左右就可以做到啦~
【 在 sirenmoe 的大作中提到: 】
: 呃 我很想知道怎么能弯腰动作时脸贴到小腿上。。。看视频里老师这么说的
: 我的目标是变成一个柔软的胖子。。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #50622同步于 2012/3/21
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Gymnasium机器人发帖
Re: LZ新晋瑜伽教练，有对瑜伽感兴趣的同学欢迎提问指点
playcold
2012/3/21镜像同步63 回复
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9 条回复
【 在 playcold 的大作中提到: 】从网上找几个实例图片吧
:
从胯部折叠，保持脊椎是延伸的
可以弯曲一点腿，用腹部去找大腿
随着柔韧性变好，逐渐伸直双腿
这个错误动作的图片还真是不好找，
简单的说就是一开始往下弯的时候不要“弓背”，
你看我发的第一张图片，她腰的那部分没有拱起来
总之保持脊柱自然伸展就对了，不要做“猫腰”的动作
不知道我说明白了没有，如果还没明白，我晚上下班给你拍一张错误动作的图片吧
【 在 sirenmoe 的大作中提到: 】
: LZ好人~
: 我想知道 向下弯的时候一定是从胯部折叠的，千万不要从腰开始弯！否则会伤到椎间盘！
: 胯部折叠和从腰开始弯有什么区别。。这个有图示不？
: ...................
在瑜伽的的起源地印度，最开始的时候只有男人练瑜伽，因为只有男人才能被允许进入神圣的地方，印度允许女人练瑜伽大约只有几百年得历史。所以，瑜伽是适合男生的。
现在中国的瑜伽界因为要宣传、要赚钱，所以弄出很多美女来做“噱头”，搞得好像只有女人可以练瑜伽似的。
其实男生更应该练习瑜伽，因为男生一般柔韧性都不是太好，从生理的角度说，如果柔韧不够好，是影响身体力量的发挥的，所以，我建议男生在练肌肉练大块头时，不妨练习一些瑜伽的拉伸动作。
另外，瑜伽里有很多核心力量的训练，比如平衡体式，这些都对身体力量和耐力有很大帮助，有些动作对柔弱的女生不适合，却特别适合男生来练习，比如很多阿斯汤加的高级动作。
如果有兴趣可以看一下这个视频，看看这位美女的难度动作你是否能做到
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQyMjUxOTUy.html
【 在 doody 的大作中提到: 】
: 求问男生是否适合练瑜伽?