[问题]各位大神。怎样练习肌肉控感

想象自己的胸肌在用力。。练完还是没感觉的话，加重量强迫胸肌用力。 通过『我邮』发布

那教练一开始给我用最轻。说让我先找感觉，如果一开始发力不对。加在重效果也不好 【 在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 想象自己的胸肌在用力。。练完还是没感觉的话，加重量强迫胸肌用力。 : 通过『我邮』发布

我总觉得教练就是为了骗钱嗯 你多加点重量第二天自然胸就疼了

恩。我也有顾虑，主要是课还不便宜。一节210，说我要上15-20。。太贵了 【 在 changbohong 的大作中提到: 】 : 我总觉得教练就是为了骗钱嗯 你多加点重量第二天自然胸就疼了

如果是卧推的话，手臂和胸肌力量都要用到。你现在还不会用胸肌，所以卧推的时候只是用了手臂力量。但用你的手臂力量推杆是不是毫不费劲？既然手臂能够轻松做到身体为什么要用胸肌？这要初学者去体会使用胸肌好难。。 我建议你稍微加点重量，控制在一次只能做10个左右，放到最下面慢慢推感受一下胸肌的力量。可能会有撕裂感。。健身房里那些练得好的可以去问问，都是很友好的。 【 在 stephen (SAW) 的大作中提到: 】 : 那教练一开始给我用最轻。说让我先找感觉，如果一开始发力不对。加在重效果也不好 通过『我邮』发布

【 在 stephen 的大作中提到: 】 : 恩。我也有顾虑，主要是课还不便宜。一节210，说我要上15-20。。太贵了 自己练吧 以前也请过 因为经济原因请的次数少效果不好。我在浩沙的时候看教练给加的重量太少了 他们太关注于动作的标准程度 有点过了

谢谢。明白了 【 在 changbohong 的大作中提到: 】 : 自己练吧 以前也请过 因为经济原因请的次数少效果不好。我在浩沙的时候看教练给加的重量太少了 他们太关注于动作的标准程度 有点过了

我比较弱。还没去自重区做卧推。只是在器械上推胸。恩。你说的明白了。我还是自己练了 【 在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 如果是卧推的话，手臂和胸肌力量都要用到。你现在还不会用胸肌，所以卧推的时候只是用了手臂力量。但用你的手臂力量推杆是不是毫不费劲？既然手臂能够轻松做到身体为什么要用胸肌？这要初学者去体会使用胸肌好难。。 : 我建议你稍微加点重量，控制在一次只能做10个左右，放到最下面慢慢推感受一下胸肌的力量。可能会有撕裂感。。健身房里那些练得好的可以去问问，都是很友好的。 : : ...................

还是别加重量了，就连基本动作，做好了在往下练。当力量不足时，身体会自动四处借力的，效果不好。多看视频，自己在感受下，在看看健身房中练得好的。学校的健身房中，好多人都动作不标准。