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分享一点自己的减肥心得

2009/12/6镜像同步4 回复

今儿在校内看到一个女生同学的状态是："原来女生每周几乎平均会抱怨自己身材200多次，还好我是正常的" 200多次，有点夸张？还是你也是如此？说说我自己的体重发展吧我其实体重一直都挺正常的首先说身高，我是164cm 刚上大学的时候，52kg，我属于上身比下身胖的人军训回来，变成47kg，因为适应力一般，食欲容易受影响，没怎么好好吃饭再加上强化的军训，就瘦了5kg，后来两年大部分一直在47—49kg之间徘徊刚上大三失恋了，跌入44kg。。。原因是失恋伤心了3天，几乎没咋吃东西，再加上那段时间疯狂地去跳舞（报了个街舞班），3天后想通了开始正常饮食。不推荐失恋减肥或者绝食运动的，容易晕倒而且太瘦不好看，真的后来大三上学期，太不习惯一个人，就经常跟朋友闺蜜出去宵夜，一个学期的4顿正餐的生涯让我变成了55kg哈，腰粗胳膊粗，上围有增..腿倒是还好,但这是遗传的，我姥姥、妈妈的腿都不容易胖其实爸爸喜欢我胖点，我脸不容易胖，增了快10公斤才显得脸有点肉呼呼了，但是妈妈说，你还是少吃点...并经常打电话叮嘱我吃东西要节制点... 我也挺汗的，不过最后要减肥的原因是我发现，我原来的衣服竟然都不合穿了...而我真的不想再重新添置全部中码的衣服。为了省钱吧，所以我选择我还是瘦一点好了，这样衣服又能穿了。恩，终于进入正题了，，我的心得其实就是一句话，要做了不要放弃。从今年10月份开始打算节制饮食的查了很多速效减肥的方式，什么苹果3日减6斤，七日瘦身汤，均没有坚持下来，而且七日瘦身汤好麻烦那，当然我也有试着不吃晚饭或者中饭等等，瘦是瘦的快，但是你一吃就回来了，折腾了差不多一个月，毫无进展。那个时候我才觉得，原来减肥这么难但是其实不难的！后面我改变了策略，反正也没有人逼着我要什么时候减到多少斤，何必给自己那么较劲呢。所以我就开始了以下的方法 1.买了一条S码的好看的裙子（收腰型的），这是动力来源 2.网上down了一个减肥日记(地址：http://www.skycn.com/soft/50973.html#downUrlMap）我倒是没有真的写什么日记，就是去算写什么基础代谢率以及食物的卡路里而已输入了自己的现在的体重和理想的体重（对自己狠一点没关系），每次登陆记录一下你的体重，看看自己有否进步如下图我现在的进度 3.一个2.5磅的哑铃，家里拿来得每周至少3天，双臂举哑铃，从前往上举也行，两边手平行向上举也行，做100下，分3组，每次30多个，其实真的也不是很困难了，你坚持就好，一周手臂就会紧很多，不会那么松了，可能会有点点肌肉如果你练得比较多的话，所以不需要每天都练的 4.坚持坚持！坚持每顿都少吃一些，不要嘴馋，真的不要，我们宿舍有个女生就是，边问我：“哎哟，该怎么减肥呐？”然后手里拿起一块月饼准备吃.... 吃什么都别吃月饼好吧，那东西没啥营养热量还死高的，而且我不喜欢吃月饼.. 你可以买些小零食偶尔犒劳自己，但别养成习惯了，虽然大冬天没零食吃有点痛苦，但是戒嘴馋就是减肥不得不做的啊.. 每顿少吃一点，坚持差不多一个礼拜你就会发现自己食量也变小了些，我的感觉就是，有一次我想犒劳自己，去了Pizzahut，结果吃的比以前少多了却感到很饱。要让肠胃记得，重新记住你的食量，所以你要做的就是坚持少吃。 5.减肥在我身上的印证就是，“量变引起质变了” 不要老是经常称体重，很容易觉得自己没什么进步，或者太较劲差不多有两三个礼拜，我都坚持我的少吃方案，三顿照吃，是以前量的60%——70%，宵夜彻底戒掉。然后前两个礼拜过去，体重依然54kg，有点绝望但我选择还是坚持，结果最后一个礼拜过去，体重变成51kg 不知道其他人会不会也跟我一样，但是我觉得别放弃真

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