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cnteens ( ) 于 (Mon Oct 17 12:49:25 2011) 提到:
感觉肌肉关节这几天都不能动弹了
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bossyao (老刀) 于 (Mon Oct 17 13:02:56 2011) 提到:
休息啊
【 在 cnteens ( ) 的大作中提到: 】
: 感觉肌肉关节这几天都不能动弹了
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Fuji (燕京千景之一色风路@小板凳) 于 (Mon Oct 17 13:59:43 2011) 提到:
坚持来上班了，不过中午出去吃个饭回来就累的不行。
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Farrell (孩子) 于 (Mon Oct 17 19:06:49 2011) 提到:
肌肉可以多按摩，如果关节还受得住，就再去操场做恢复性跑步吧，12分钟就好；
不要吃太多肉，多吃蔬菜；
关节疼的话， 多揉揉吧；3分钟根本不够，感觉好的话，揉30分钟；
不要宅，要活动关节身体；
每天喝豆浆；
【 在 cnteens ( ) 的大作中提到: 】
: 感觉肌肉关节这几天都不能动弹了
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Farrell (孩子) 于 (Mon Oct 17 19:08:24 2011) 提到:
其实马拉松之后，内脏是很累，只有在运动劳累后容易感觉出来；
午饭不要吃太饱，多吃青菜，晚上不要熬夜；
【 在 Fuji (燕京千景之一色风路@小板凳) 的大作中提到: 】
: 坚持来上班了，不过中午出去吃个饭回来就累的不行。
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cnteens ( ) 于 (Mon Oct 17 21:25:44 2011) 提到:
好的 感谢指教
【 在 Farrell (孩子) 的大作中提到: 】
: 肌肉可以多按摩，如果关节还受得住，就再去操场做恢复性跑步吧，12分钟就好；
: 不要吃太多肉，多吃蔬菜；
: 关节疼的话， 多揉揉吧；3分钟根本不够，感觉好的话，揉30分钟；
: ...................
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pichu (皮丘黄|黄皮丘|我是hi黄) 于 (Mon Oct 17 21:57:48 2011) 提到:
唔，中午吃得扣肉……
【 在 Farrell 的大作中提到: 】
: 其实马拉松之后，内脏是很累，只有在运动劳累后容易感觉出来；
: 午饭不要吃太饱，多吃青菜，晚上不要熬夜；
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / athletics / #6447同步于 2011/11/19
Athletics机器人发帖
[合集] 大家跑完马拉松之后怎么恢复的呢？
bossyao
2011/11/19镜像同步0 回复
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