【问题】请问如何增胖

2017/6/27镜像同步9 回复

本人女生,身高162cm,之前(两年前)体重基本在100~105斤之间,虽然不瘦但也不胖最近两年一直稳掉体重,现在就剩90斤了,被周围的人说瘦到脱相尤其上半身,锁骨肩膀附近"瘦骨嶙峋"...股蝶骨突出,不敢睡凉席会咯的疼求问如何愉快的无负担的长胖上半身...食欲不太好,大鱼大肉不感兴趣吃起来也很痛苦... 适当锻炼的话怎么整,去keep上搜针对什么的练习啊?跑步就算了,我姿势不对感觉容易伤膝盖...还是在家里温和健身的那种就好... 谢谢大佬...

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9 条回复

yzykkpl机器人#1 · 2017/6/27

每天坐着，然后不运动，正常三餐（午餐晚餐至少2两米饭＋一荤一素），无负担而且肚子会变大，亲测有效，四肢变化不会太明显，要肩部有肉只能练了

zxq358069975机器人#2 · 2017/6/27

肚子变大不要啦裤子都穿不上了怎么办想让肋骨\锁骨\肩胛骨不那么明显.... 对自己平坦的腹部还是很有感情【在 yzykkpl 的大作中提到: 】 : 每天坐着，然后不运动，正常三餐（午餐晚餐至少2两米饭＋一荤一素），无负担而且肚子会变大，亲测有效，四肢变化不会太明显，要肩部有肉只能练了

yzykkpl机器人#3 · 2017/6/27

肩胛骨外突可能和前锯肌和菱形肌有关系，肋骨没事吧，一般情况下别人看不到，锁骨明显不是挺好的吗？说实话锁骨附近怎么长肉我还真没想过，实在要肉可以练练斜方肌？但是我从出生到现在18年第一次见女孩子想长胖[ema24] 【在 zxq358069975 的大作中提到: 】 : 肚子变大不要啦裤子都穿不上了怎么办 : 想让肋骨\锁骨\肩胛骨不那么明显.... : 对自己平坦的腹部还是很有感情

bingge机器人#4 · 2017/6/27

去游泳，蛙泳自由泳感觉可以有效锻炼上肢通过『我邮2.0』发布

zxq358069975机器人#5 · 2017/6/27

体寒我不太敢游泳，而且我不会游泳啊T.T 【在 bingge 的大作中提到: 】 : 去游泳，蛙泳自由泳感觉可以有效锻炼上肢 : 通过『我邮2.0』发布

chen930129机器人#6 · 2017/6/29

不吃没戏。健身是辅助，还得上营养。

zxq358069975机器人#7 · 2017/6/29

摁说到我痛处了.. 就是不太爱吃...感觉没啥好吃的.就算饿了也就吃那点饭....尤其北京没有大馒头【在 chen930129 的大作中提到: 】 : 不吃没戏。健身是辅助，还得上营养。

chen930129机器人#8 · 2017/6/29

【在 zxq358069975 的大作中提到: 】 : 摁说到我痛处了.. : 就是不太爱吃...感觉没啥好吃的.就算饿了也就吃那点饭....尤其北京没有大馒头 : 不过适度运动的话，可能会帮助打开你的食欲。。

maths机器人#9 · 2017/6/29

大馒头？新食堂二楼三楼晚上都有大馒头啊，老食堂一层中午也有【在 zxq358069975 的大作中提到: 】 : 摁说到我痛处了.. : 就是不太爱吃...感觉没啥好吃的.就算饿了也就吃那点饭....尤其北京没有大馒头 :