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单日三百公里可耻的失败了

2009/8/16镜像同步1 回复

已经回家几天了，总结一下吧。 1.关于这次行程。从北京经G106国道到家共约300公里，我骑到223公里处，膝盖疼痛难忍，结果坐长途回家。早上3点从北邮出发，中间上京开高速走错了一段，原路返回多走了2km，其他一路还算顺利，中午12点多到河间市，已经完成三分之二，眼看前景一片大好，也没拿膝盖当回事，结果后面20公里骑了差不多2小时。 2.关于伤病。上长途车时，腿已经不能挨地。回家经诊断，为膝盖劳损，由于长期超负荷，膝盖面有些已经变形，恐怕以后不能再高强度的骑行。回想起骑自行车的这四个月，我的码表总里程已经接近3000公里，大负荷的路线如香山越野、四海永宁每次回来右膝盖都酸疼，有次和bss去香山，到快活林时也是膝盖疼痛，疼得只能推车，当时都未加注意，其实膝盖已经不堪重负了。这次发病的左膝盖，无疑是前段时间劳损积累的结果。 3.关于骑行。不管时老手或是新手，我都希望大家能量力而行，时时以身体为要，不要透支体力和自己脆弱的关节。高强度的路线尽量分多天，避免透支体力，骑行一段要休息补水，我这次骑了220km，总共休息不超过半小时，还包括吃早饭的时间，补水和吃东西大部分都是边骑边吃喝，导致身体得不到充分休息。骑行时要注意调整踏频，我的伤按照我自己的分析，可能与我的踏频过高有关，尤其是这次平路，前段平均速度接近24km，十来个小时下来，膝盖必然要承受不住。 4.经历过这次，以后可能只走走休闲路线了，这些都是我的切身体会，希望大家都能注意这些，健康的骑行。

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