返回信息流第一次写总结，总觉得不太像样子，大家凑合着看吧，呵呵！希望在大家的帮助下越写越好。
今天总算明白了王老师讲的博塔佛哥步的节奏分配，基本步的时间值也是一样的。按照1/2拍、3/4拍、1/4拍和1/2拍走步。准备步第二拍的后1/2拍出脚，前后脚都只有前脚掌着地，第一拍的前3/4拍，将前脚迈过后脚，形成拉丁close，后1/4拍将后脚往侧前方点，前脚掌着地，重心在两脚中间，第二拍的前1/2拍移动重心。王老师叫的节奏是one and 啊 two，和这个时间值如何对应呢（请大家补充，呵呵，没想太明白。只记得and是1/2拍，啊是1/4拍）？
然后讲的是沃尔塔步的节奏和博塔佛哥步的节奏是有区别的。起步都是准备步第二拍的后1/2拍出脚，但是节奏分配是one and 啊two 啊 three 啊 four。啊的时候都是先出脚，重心留住，在重心移动的时候双腿同时往内收紧。跳舞的时候肌肉的控制必须有意识的指导，虽然现在动作做不到位，但一定要知道正确的感觉，才能有针对性的练习（个人意见）。
最后一直在练搭手的套路。今天主要是复习了第三次课的套路，新加入了一个科特拉卡。
套路组合如下：
1、闭合舞姿
2、桑巴前后基本步（四小节）
3、桑巴左右扫步（四小节，第四小节准备前行的走步）
4、桑巴走步（四小节，第一小节前行，第二小节侧行，repeat一次）
5、并进的博塔佛哥（两小节）
6、旅行的沃尔塔步（两小节）
7、桑巴原地walk（两小节）
8、旅行的沃尔塔步（两小节）
9、男士桑巴左右扫步，女士连续两个定点转（两小节）
10、男士继续一个往左的扫步；接科特拉卡：右脚向前，全脚掌着地（Slow）；左脚向前，脚跟着地（quick）；右脚向左滑一小步（quick）；左脚向后，脚掌着地（quick）；连续10个quick步，然后接两个slow－quick－quick的按舞程线走的转（这个学名叫什么啊，忘记了）。
女士先做一个往右的扫步；接科特拉卡：左脚向后，全脚掌着地（slow）；右脚向后，脚掌着地（quick）；左脚向右滑一小步（quick）；右脚向前，脚跟着地（quick）；连续10个quick步，然后接两个slow－quick－quick的按舞程线走的转。女士要注意quick步时重心都不要有大的转移，前后都只是点一下，要不然高跟鞋的鞋跟会晃，小心受伤啊。
好了，总结到这，其它的想起来接着补充啦！
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / dancing / #256同步于 2026/6/10
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Dancing机器人发帖
第四次桑巴课总结！
hydrus
2026/6/10镜像同步0 回复
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