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想写这个，是因为我知道痘痘能给人的生活带来多少烦恼。高中在杂志上看过一句广告词，记到现在——“痘痘让你的世界黯淡无光”，当时觉得太贴切了。因为痘痘特别没有自信，甚至我妈都很嫌弃我那些痘痘。我一个年轻姑娘，真觉得青春都被痘痘糊了。虽然现在皮肤也不是特别好，敏感，一遇冷遇风就很容易泛红，有痘印的地方尤其明显，脸颊也有小小的褐色痘印，但是这个状况和几个月（以及之前的人生）比，已经好太多了。至少没有痘痘，不折腾的时候连闭口也没有，皮肤光泽很好，而且我很白（抠鼻）。（对了，拉到最后，有图哦。）之前的皮肤是个什么样呢，抱歉那会儿完全没有拍照的心情所以没有图片，只能描述。脸颊上有大的硬的红色炎性痘痘，额头上凹凹凸凸的痘痘，鼻翼长闭口，再加上我本身皮肤比较敏感，冷水一洗完脸整个就红了，还红得及其不均匀。那段时间很讨厌照镜子，不遮瑕不抹粉底不敢出门，ipsa的三色遮瑕到时候俩月出铁皮，回到家我妈总会埋怨北京气候太差把我脸折腾成这副样子。。。总之整个世界真的黯淡无光。好了，闲话讲完了，进入正（gan）文（huo）。一.长痘后你应该采取的步骤： 1.精简你的护肤程序：能用两样产品达到效果就别用三样产品，程序越多风险越多；用成套护肤品比自己搭配更保险，除非你是成分达人；购买产品的渠道和产品本身一样重要，如果不能100%确定正品，都不要买；只有健康的皮肤才有资格谈美白抗衰老blabla，痘皮就别瞎折腾；护肤不要过度，要以温和为原则，简单来说，不要过度清洁、过度补水、过度保湿。 2.看医生：虽然医生也不是特别靠谱，但是相对于其他人来说，医生是这个地球上最靠谱的了，所以还是去医院吧。有时候相似症状其实是不同的病，比如痤疮和脂溢性皮炎。（不过这里我要吐槽一下现在的医生，我在空军总医院挂的普通号，医生大概看了我不到十秒就给我开药了，就是一个涂剂和一个霜，类似水杨酸一类的猛药加上甲硝锉消炎，以及有效性存疑的丹参酮，刚用有效，但停药后不注意就很容易复发，并且皮肤确实没有以前细腻柔滑）#所以去挂个靠谱专家号还是有点必要# 3.调整你的作息：你要是天天两三点睡或者睡眠不足，痘痘不找你找谁？虽说最好十点半睡，但是很多臣妾都做不到吧，那么尽量熄灯（十一点半）就睡好嘛。 4.调整你的饮食：原则是低GI（升糖指数，自己去百度吧）、尽量清淡。GI高、糖、油重的食物会让你长痘痘，辛辣刺激的食物会加重痘痘的炎症。饮食需要说的太多了，还是自己去了解吧，推荐地中海饮食结构。（话说以前在健身版写过一个eat clean的帖子，也很适用。）二.那些让我皮肤变好的习惯 1.健身：说实话，运动当然是不能祛痘的。。不过每天都有汗液从毛孔排出，确实可以起到清洁毛孔的作用。很多人每天吼着要缩毛孔，好吧除了医学手段还真没有什么别的手段可以缩毛孔，但是可以视觉上让毛孔更加清透，那就是靠清洁。更多的，运动能让我养成好的生活习惯，为了更好的体型、不白白锻炼我选择eat clean，为了缓解doms、长肌肉我选择早睡早起，这些对于痘痘肌来说都是极好的。 2.不吃外卖：以前一整个星期大概就小几次不吃外卖，现在一学期也吃不了几次外卖。外卖大多数很腻，油盐调味很重，并且大多是碳水化合物，蔬菜很少。相比起来食堂有更多更健康的食物，就算现在美团和饿了么这么拼，我还是坚定不移地拒绝外卖，为了几块钱不值嘛。 3.坚持防晒：痘痘特别严重的时候，我倾向于硬防晒，就是帽子啊，伞啊，墨镜啊，不出门啊。。。后来开始用防晒霜，大概一次用量是半个一元硬币那么多，如果延展性很好，可以用到一个一元硬币那么多，并且我倾向物理防晒，因为我敏感。 4.强迫自己去分析成分：其实这件事没那么复杂，只是在买产品的时候，从看宣传文案变成了看配方。也不用记住所有的配方，只需要记住你需要的和你不能碰的，举个栗子，对于痘痘肌来说，水杨酸果酸可能需要，修复阶段神经酰胺可能需要，矿物油和植物成分还是不要轻易去碰为好。 5.谈恋爱，嘿嘿。三.那些让我皮肤变好的产品（我知道好多人就想看这个！） 1.PAULA'S CHOICE 2% 水杨酸 2.PAULA'S CHOICE 修护保湿化妆水 3.LA ROCHE-POSAY DUO 4.LA ROCHE-POSAY K 5.LA ROCHE-POSAY A.I. 6.LA ROCHE-POSAY MAT 7.LA ROCHE-POSAY NUTRITIC INTENSE 8.LA ROCHE-POSAY ROSALIC AR INTENSE 7.VICHY 3in1卸妆乳 8.VICHY 泉之净洁面 9.VICHY 矿物水活精华露 10.VICHY 矿物保湿面膜 11.VICHY 优护面部防晒（系数50） 12.FREEPLUS 氨基酸洁面 13.DR.LINE 美白修复防晒霜美容液（真绕口） 14.CUREL 卸妆GEL 15.AVENE SKIN RECOVERY CREAM (保湿修护霜) 虽然都没有图（因为懒），但是我可以拍着胸脯说，拿这些去搜真的不会出错，尤其是LRP，我对着瓶子拼下来也不容易啊！！细说产品前，先说说肤质：痘痘肌，在四川为典型混合偏油，北京夏天为混干，冬天为干，敏感。其中1/3/4/5都是属于针对祛痘的产品，单纯的酸我只用过水杨酸，有用，我就不敢去试果酸什么的了，毕竟我比较敏感，怕出岔子。LRP的痘痘清这几个产品都非常不错，也很安全，所以不用考虑太多成分的东西，只要按需购买就好。这三只的区别，去百度吧，真的一大把一大把，我讲不太清楚的。 7/8/12/14都是清洁产品，一个薇姿免洗卸妆乳，不需要再次清洁，不会过度流失皮脂，一个很温和的含修复成分的珂润卸妆凝露，肤感很好，清洗方便，无存在感（这是夸奖），一个薇姿的温和皂基洁面，目前冬季一周用个2、3次，深层清洁一下，一个日系氨基酸洁面，适合每天使用，非常温和。 11/13是防晒产品，一只欧系的物理防晒（VICHY）,防护力一流且各种不添加，质地比较水润，冬天用不错；日系的物理防晒DR.LINE在国内比较冷门，但是用过的都说好，有香精但是非常好闻，并且有修饰肤色的作用，可以做base。余下都是保湿修护的routine，雅漾这只霜是常备，非常没有存在感、很温和的优秀保湿剂；LRO NUTRITIC INTENSE，干敏皮不试试这一只霜，真的抱憾到你能用上LA MER的那一天~ 四.痘肌护理的调整和周期痘痘要一时压制下去，或者不演变成大红痘痘，其实挺简单的，水杨酸和理肤泉痘痘清系列都可以做到。但是要长期护理以至于皮肤稳定那就不容易了。举个栗子，我长痘或者闭口以后，会先刷一段时间酸，就是把水杨酸作为护肤第一步，局部使用。刷一段时间酸后，皮肤会脱皮，这就是皮肤遭到损害的抗议，于是这个时候需要一些修护保湿的产品。如果我们只是祛痘，而不去修护皮肤会怎样呢？短期内你的皮肤会更光洁，因为痘痘少了。但是伴随的可能是别的痘痘冒起来，或者停药后的痘痘复发——因为皮肤屏障收到了损害，细菌更容易入侵，更容易长痘。这就是为什么去看了医生痘痘也好不了得原因之一吧。一日痘皮，终生痘皮，是的，可能你到成为成熟性肤质之前都要这样不断地战痘，但这就是我们的宿命TAT。原则是：追求更光洁的皮肤以做好修护保湿工作为前提。五.小结越写越觉得想说的很多，但是暂时没有组织框架还是停下来吧。上面的文字可能给你留下很多疑问，你可以问我，但是别问我链接什么的，大多数专柜能买到，专柜买不到的产品淘宝一般没假货（太冷门）。其实痘痘也给我带来了一些收获，比如逼着我去学习成分相关的知识，少花冤枉钱，科学护肤；比如逼着我养成良好的生活习惯，不仅对皮肤好，也对身体好。只希望长痘痘的人们看了这些文字可以有更多头绪，曾经盲目祛痘的也可以不再盲目，愿大家都有一张光洁的脸蛋。上几个现在的图，麻烦大家脑补一下我满脸痘痘的样子吧。。。纯素颜，刚洗完脸没多久，可以看到痘印，另外有点泛红。忽略我的乱糟糟的头发。。抹了个DR.LINE的防晒，用ipsa做局部遮瑕，基本看不出任何痘痘，光洁吧。化了妆，肌肤看起来就比较完美了是不是。哈哈

【一日痘肌，终生痘肌T T】n年战痘血泪史的精华，写给有相同烦