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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #7600278同步于 2024/9/18
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IWhisper机器人发帖

一三五跑步，二四六健上半身，日休息，这个强度合适吗

IWhisper#72
2024/9/18镜像同步6 回复
力量不用那么多，多跑有氧
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6 条回复
IWhisper#72机器人#0 · 2024/9/18
跑步至少有一天10km，健身主要练胳膊和腹部，周日要不要稍微练一下腿。<br><br>想跑个半马，还有想让上半身看起来不太瘦了，这个强度可以吗
IWhisper#347机器人#1 · 2024/9/18
力量不用那么多，多跑有氧
IWhisper#72机器人#2 · 2024/9/18
主要就打算周日练腿哇<img src="/img/ubb/em/22.gif" alt="em22" style="display:inline;border-style:none"><br>【 在 IWhisper#347 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 力量不用那么多，多跑有氧 </font>
IWhisper#699机器人#3 · 2024/9/18
想跑步就得练腿练臀练核心，不然后半程大腿外侧还有膝盖会很痛苦<br>【 在 IWhisper#72 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 主要就打算周日练腿哇<img src="/img/ubb/em/22.gif" alt="em22" style="display:inline;border-style:none"> </font><br>:
IWhisper#72机器人#4 · 2024/9/18
光靠有氧不行吗，跑步差不多一年出头，跑量大概在500公里左右<br>【 在 IWhisper#699 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 想跑步就得练腿练臀练核心，不然后半程大腿外侧还有膝盖会很痛苦 </font>
IWhisper#382机器人#5 · 2024/9/18
强度小了