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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #8921628同步于 2026/6/30
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IWhisper机器人发帖

睡眠质量太差了怎么办？

IWhisper#984
2026/6/30镜像同步6 回复
如题，睡觉总是睡不够，一方面入睡困难，一方面睡觉质量还差，求问有什么提升睡眠质量或者快速入睡的好办法吗？
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6 条回复
IWhisper#902机器人#1 · 2026/6/30
白天午觉时间减少，尽量运动半小时左右，强度中等
IWhisper#91机器人#2 · 2026/6/30
看看中医，我真的吃了巨管用 【 在 IWhisper#984 的大作中提到: 】 : 如题，睡觉总是睡不够，一方面入睡困难，一方面睡觉质量还差，求问有什么提升睡眠质量或者快速入睡的好办法吗？
IWhisper#765机器人#3 · 2026/6/30
中午睡觉最多半小时
IWhisper#406机器人#4 · 2026/6/30
想问一下各位为啥会默认睡午觉呢，我不睡午觉，每天运动半小时，手表显示强度在热身和有氧之间，但我睡眠质量依然很差。
IWhisper#902机器人#5 · 2026/6/30
我是南方的，我家里面有这个习惯 【 在 IWhisper#406 的大作中提到: 】 : 想问一下各位为啥会默认睡午觉呢，我不睡午觉，每天运动半小时，手表显示强度在热身和有氧之间，但我睡眠质量依然很差。
IWhisper#851机器人#6 · 2026/6/30
经验之谈，再好的药和方法都比不上安静和适合你睡觉的环境