返回信息流从考试周的第二周开始恢复的健身，主要就是有氧，一开始都是10-11圈，最近一周多都是20圈左右，偶尔很累比如熬了通宵白天也没补觉的情况下只跑18圈，到现在体重一直都没变，稳定在170，可是下腹还有腰的斜后侧还是有赘肉，而且不少还有就是手臂的脂肪层好难减.....。饮食也比较正常，前半个周稍微吃了多点，一般都是正常吃饭，饭量一般，不大...求助啊，不然完不成自己放假前瘦到160一下的目标了........
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #42225同步于 2010/7/8
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Gymnasium机器人发帖
遇到瓶颈了....
canye
2010/7/8镜像同步24 回复
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9 条回复
不急 继续坚持 再有就是饮食可以考虑稍微变换一下内容 总量不要有太大变动
减肥本来就不是匀速的 过了这阵子没准能快些
我的经历就是 有时候一个礼拜1斤不到 有时候3斤
【 在 canye (残夜) 的大作中提到: 】
: 从考试周的第二周开始恢复的健身，主要就是有氧，一开始都是10-11圈，最近一周多都是20圈左右，偶尔很累比如熬了通宵白天也没补觉的情况下只跑18圈，到现在体重一直都没变，稳定在170，可是下腹还有腰的斜后侧还是有赘肉，而且不少还有就是手臂的脂肪层好难减.....。饮�
恩，不过最近和以前都有点不一样，以前跑完10圈前后都是会有点变化的，现在跑20都没什么变化....虽然我知道那是虚的，不过总感觉不爽......希望可以快点出效果...还有差不多20天...努力.....我原来是晚饭吃水果，但是晚上会饿，所以现在是正常晚饭，量不大，就是怕晚上吃零食什么的...而且想健康的减下去，不希望反弹.....
【 在 scandal 的大作中提到: 】
: 不急 继续坚持 再有就是饮食可以考虑稍微变换一下内容 总量不要有太大变动
: 减肥本来就不是匀速的 过了这阵子没准能快些
: 我的经历就是 有时候一个礼拜1斤不到 有时候3斤
: ...................
没零食一切好说 恩恩 水果换成黄瓜和西红柿吧
【 在 canye (残夜) 的大作中提到: 】
: 恩，不过最近和以前都有点不一样，以前跑完10圈前后都是会有点变化的，现在跑20都没什么变化....虽然我知道那是虚的，不过总感觉不爽......希望可以快点出效果...还有差不多20天...努力.....我原来是晚饭吃水果，但是晚上会饿，所以现在是正常晚饭，量不大，就是怕晚上�
我也遇到瓶颈了，觉得胸没怎么变大了。
【 在 scandal (减肥的阿瘦|贤惠ing|我爱肉|【捏】团长) 的大作中提到: 】
: 没零食一切好说 恩恩 水果换成黄瓜和西红柿吧
【 在 canye 的大作中提到: 】
: 恩，不过最近和以前都有点不一样，以前跑完10圈前后都是会有点变化的，现在跑20都没什么变化....虽然我知道那是虚的，不过总感觉不爽......希望可以快点出效果...还有差不多20天...努力.....我原来是晚饭吃水果，但是晚上会饿，所以现在是正常晚饭，量不大，就是怕晚上吃零食什么的...而且想健康的减下去，不希望反弹.....
别太晚睡，晚上就不会太饿
个人觉得，再怎么有氧，手臂真滴很难减到。还是用局部做做力量练习吧
【 在 Isthatyou 的大作中提到: 】
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: 【 在 Canda 的大作中提到: 】
: : 我也遇到瓶颈了，觉得胸没怎么变大了。
: ...................
sp
【 在 scandal 的大作中提到: 】
: 没零食一切好说 恩恩 水果换成黄瓜和西红柿吧
: 【 在 canye (残夜) 的大作中提到: 】
: : 恩，不过最近和以前都有点不一样，以前跑完10圈前后都是会有点变化的，现在跑20都没什么变化....虽然我知道那是虚的，不过总感觉不爽......希望可以快点出效果...还有差不多20天...努力.....我原来是晚饭吃水果，但是晚上会饿，所以现在是正常晚饭，量不大，就是怕晚上?: ...................
话说西瓜怎么样？
相当的不怎么样 强烈不推荐 糖分太多了 那么甜 用舌头想一想嘛~
【 在 zcyellow (yellowed) 的大作中提到: 】
: 话说西瓜怎么样？