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我以前一直担心，我为了攒钱要上班这么多年，等我退休时我已经老了，身体也退化了，有再多的钱也用处不大了，所以就感觉人生很没有奔头。直到去年我看了一本书叫做《超越百岁》，里面用目前最先进的科学知识说明，如果生活方式足够健康，那么活到100岁，并且在年老以后还能保持身体健康，拥有充沛的精力去享受生活是完全可以做到的。看完这本书，我对于退休之后的生活又充满了希望。这本书介绍了保持身体健康的五大法宝：运动、睡眠、饮食、补剂和情绪，而最重要的其实是前三项。按照书里的方法，我改变了运动方式，把我每周的运动按照二区有氧运动、高强度间歇运动、力量训练合理规划，我也开始注重饮食健康，减少高油高盐高糖的饮食摄入，少喝含糖饮料，并尝试了动态血糖仪，让我的血糖健康有了质的提升。我也开始注重睡眠，每天尽量保持7-8个小时的睡眠，休息时间充足之后，我的大脑似乎比原来聪明多了，看书、写代码的效率都提高了不少，似乎 ADHD的症状都减轻了不少。我从2024年6月开始，一直坚持这种健康的生活方式到现在，我的身体已经发生了翻天覆地的变化。今年的体检报告显示，我的血脂更低了，血糖更平稳了，我的体脂率从26%下降到了20%，脂肪减少了4kg，肌肉含量增加了 2kg，这种生活方式给我带来了翻天覆地的变化，因此，我希望更多的人能更容易地用这种方式去生活，这就是我开发「活力三角」的初衷。按照超越百岁的要求，我们每周要做180分钟的二区有氧运动，全身的力量训练，以及1-2次HIIT，再加上一定量的稳定性训练，靠脑子把这些都记住实在是太消耗精力了。举个例子，我今天跑步半小时，我怎么知道这半小时里有几分钟算二区有氧，几分钟算HIIT呢？总不能拿出心率曲线一点一点算吧。就算我知道今天二区有氧运动是25分钟，一周需要180分钟，我还得每天记得我已经做多少了，记住这些其实挺消耗精力的。除了运动外，还要保持健康的睡眠和饮食，如何回顾最近一周的生活的健康程度呢？如果有一个软件能帮我们管理这些信息，那就太方便了，这就是活力三角的作用。有了这个软件，只需在运动时打开 Apple Watch 记录运动（新款AirPods Pro 3也可以），无需操作，APP就能把运动记录自动同步进来，自动计算出二区有氧运动和HIIT的时长。除了运动之外，我还按照《超越百岁》的健康哲学加入了睡眠和饮食的统计，一站式管理健康的方方面面。这个软件操作非常简单，如果你有Apple Watch，只需要在运动时记录一下，软件就会自动帮你完成统计，睡眠也可以自动记录。饮食需要手动操作，但是非常简单，只需要点击一下就可以。我的目标是最大可能地减少操作，让记录这件事变得非常简单。没有Apple watch的同学们也可以来参与测试，我很快就会加入其他手表手环的支持，目前通过手动操作也是可以使用基本功能的。 APP使用方法： 1.在计划页面可以规划每周每天都要做哪些运动，记录已有的运动 2.在计划页面左下角可以看到自动记录的睡眠时间和评分 3.在计划页面右下角可以记录不健康饮食次数 4.在成果页面，可以看到这周的总体评分，以及运动、睡眠、饮食的完成情况 5.在成果页面，点击各个卡片右上角的小问号，可以看到运动、睡眠、饮食的指南欢迎大家加我微信，或者扫码入群，加入测试渠道免费使用！我的微信 wrjsix666

我开发了一个运动记录软件，免费给大家用！