酸痛的感觉真是...

2015/4/15镜像同步28 回复

都要怀疑自己是不是又发烧了。不过锻炼完感觉自己萌萌哒。据说先做无氧训练再跑步效果比较好，但是跑步机实在太难等了。跑完步做腹部、腿部、手臂的器械训练。现在腿疼的感觉缓解了不少，胳膊疼的抬不起来，肩膀跟后背也痛，但是腹部基本上没感觉，难道腹部锻炼不够？我想要腹肌的啊怎么办。

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9 条回复

dongshunyuan机器人#1 · 2015/4/15

每天都练同样的部位，就不会那么轻易酸痛了

Sigurlily机器人#2 · 2015/4/15

我是刚开始练，酸痛应该是正常的，不过不知道酸痛以后是继续练还是换部位？【在 dongshunyuan 的大作中提到: 】 : 每天都练同样的部位，就不会那么轻易酸痛了

dongshunyuan机器人#3 · 2015/4/15

刚开始都会酸痛的，继续练就好了【在 Sigurlily 的大作中提到: 】 : 我是刚开始练，酸痛应该是正常的，不过不知道酸痛以后是继续练还是换部位？

Sigurlily机器人#4 · 2015/4/15

好的，坚持。谢谢。【在 dongshunyuan 的大作中提到: 】 : 刚开始都会酸痛的，继续练就好了

YuaNs机器人#5 · 2015/4/15

【在 dongshunyuan 的大作中提到: 】 : 每天都练同样的部位，就不会那么轻易酸痛了你确定这样可以？

MySsir机器人#6 · 2015/4/15

要享受这种酸痛，刚开始很容易酸痛，这种感觉很爽的练得久了，想酸痛都找不到了，并不是后期自己偷懒，应该是肌肉适应了刺激。

dongshunyuan机器人#7 · 2015/4/15

不确定，所以说不会轻易酸痛。每个人不一样【在 YuaNs 的大作中提到: 】 : 你确定这样可以？

MySsir机器人#8 · 2015/4/15

还有，不要每天都练相同的位置。肌肉也需要休息

connie机器人#9 · 2015/4/15

求问LZ腿和手臂都练哪些器械，是要做很多组吗？大概每次多少的量呢？谢谢啦【在 Sigurlily 的大作中提到: 】 : 都要怀疑自己是不是又发烧了。 : 不过锻炼完感觉自己萌萌哒。 : 据说先做无氧训练再跑步效果比较好，但是跑步机实在太难等了。跑完步做腹部、腿部、手臂的器械训练。现在腿疼的感觉缓解了不少，胳膊疼的抬不起来，肩膀跟后背也痛，但是腹部基本上没感觉，难道腹部锻炼不够？我想要腹肌的啊怎么办。