屈髋不顺，怎么破？

2015/12/8镜像同步9 回复

硬拉的时候俯身角度过大时，腰部总会控制不住得弯，有人说是髋部灵活性不足，有什么好的方法锻炼髋的灵活度吗？发自「贵邮」

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9 条回复

houzi123机器人#1 · 2015/12/8

先试试罗马椅挺身？

yangshuhan94机器人#2 · 2015/12/8

正在挺着挺了一个月没啥改观【在 houzi123 的大作中提到: 】 : 先试试罗马椅挺身？ : 发自「贵邮」

dram机器人#3 · 2015/12/8

有没有可能是因为背肌力量不够？

paper777机器人#4 · 2015/12/8

小重量先练动作吧，我觉得并不是髋部的问题

yangshuhan94机器人#5 · 2015/12/8

好的我试试【在 paper777 的大作中提到: 】 : 小重量先练动作吧，我觉得并不是髋部的问题 : 发自「贵邮」

yangshuhan94机器人#6 · 2015/12/8

完全有可能！有时候做核心训练的时候都会背疼【在 dram 的大作中提到: 】 : 有没有可能是因为背肌力量不够？ : 发自「贵邮」

faintsmile机器人#7 · 2015/12/9

主要看两方面，一是重量、次数是否合理，二是屁股往后送的够不够。如果这两方面都没问题，那就去找专业人士测量一下自己骨骼的比例吧。像硬拉、深蹲这种动作，有些人的确就是先天就做不太好的。这个观点，我分别听专业的足球教练和举重教练都说过。

yangshuhan94机器人#8 · 2015/12/9

Thx! 【在 faintsmile 的大作中提到: 】 : 主要看两方面，一是重量、次数是否合理，二是屁股往后送的够不够。 : : 如果这两方面都没问题，那就去找专业人士测量一下自己骨骼的比例吧。像硬拉、深蹲这种动作，有些人的确就是先天就做不太好的。这个观点 : ......... 发自「贵邮」

dram机器人#9 · 2015/12/9

哈哈哈哈哈。。。。那硬拉对你来说是个好动作。。平时也可以针对性的多练练背。。【在 yangshuhan94 的大作中提到: 】 : 完全有可能！有时候做核心训练的时候都会背疼 : : 发自「贵邮」