【求助】有没有人可以指导一下蹲马步？

女孩子不习武为什么要练扎马步呢，要骑马？ 扎马步原则主要有两点： 1、上身保持正直，不可前倾后仰，目视前方 2、竖直平面上膝盖不能过脚尖，以免膝盖受力过大以致受伤 一般脚型是与肩同宽，微微外八字，双手可以向前平举保持平衡。一开始不用蹲的过低，根据自己情况慢慢降低重心，但是一定要在满足以上两条原则的情况下，第二条是不伤膝盖的关键。[ema41] 【 在 miaomiaowu 的大作中提到: 】 : 武术版的大家好 : 我是个普通女生，体质也一般，想练练蹲马步（最基础最简单的小马步就可以了），但是蹲马步姿势不对的话好像会损伤膝盖吧？可不可以请练过的前辈给我指点一下姿势？就一次就好了，以后我自己练。 : 有愿意的请回帖或者写站内信给我吧，感激不尽。

【 在 xurongroy 的大作中提到: 】 : 女孩子不习武为什么要练扎马步呢，要骑马？ : 扎马步原则主要有两点： : 1、上身保持正直，不可前倾后仰，目视前方 : ................... 谢谢你，我本来是想练太极拳锻炼身体的，但是宿舍没地方练，而且没基本功又练得东倒西歪……所以我想先练练蹲马步，打点基础同时又可以锻炼身体。 我昨天也在网上搜了很多蹲马步的资料，这两条我倒是都知道，我就怕其他的细节方面会有问题。是不是只要遵循这两条原则就没问题了呢？我昨天试了一下，才蹲了几分钟就出汗了 可以顺便问一下你学的什么功夫吗？

基本上没问题，这两条最重要 我练的太极 【 在 miaomiaowu 的大作中提到: 】 : : 谢谢你，我本来是想练太极拳锻炼身体的，但是宿舍没地方练，而且没基本功又练得东倒西歪……所以我想先练练蹲马步，打点基础同时又可以锻炼身体。 : 我昨天也在网上搜了很多蹲马步的资料，这两条我倒是都知道，我就怕其他的细节方面会有问题。是不是只要遵循这两条原则就没问题了呢？我昨天试了一下，才蹲了几分钟就出汗了 : ...................

【 在 xurongroy 的大作中提到: 】 : 基本上没问题，这两条最重要 : 我练的太极 好的~谢谢斑竹啦~

不客气 【 在 miaomiaowu 的大作中提到: 】 : : 好的~谢谢斑竹啦~

可以做蹲起增强腰部和腿部力量，不过也要休息动作规范 - 本文通过BYR Android客户端2.2发布

【 在 wswllcp 的大作中提到: 】 : 可以做蹲起增强腰部和腿部力量，不过也要休息动作规范 : - : 本文通过BYR Android客户端2.2发布 强度太大……hold不住……

【 在 miaomiaowu 的大作中提到: 】 : 武术版的大家好 : 我是个普通女生，体质也一般，想练练蹲马步（最基础最简单的小马步就可以了），但是蹲马步姿势不对的话好像会损伤膝盖吧？可不可以请练过的前辈给我指点一下姿势？就一次就好了，以后我自己练。 : 有愿意的请回帖或者写站内信给我吧，感激不尽。 你好，我是北邮武术协会的，有兴趣的话可以在我们太极训练的时候过来，我们会长和太极教练都是北邮武术队队员，他们可以指导你。我把太极教练（其实刚刚大二）的联系方式留下18611666286。

谢谢~我已经决定参加下一期的陈氏太极拳班啦~~下周二去观摩一下~ 【 在 Ark1 的大作中提到: 】 : : 你好，我是北邮武术协会的，有兴趣的话可以在我们太极训练的时候过来，我们会长和太极教练都是北邮武术队队员，他们可以指导你。我把太极教练（其实刚刚大二）的联系方式留下18611666286。