返回信息流史密斯机真心没感觉，自由深蹲重量加太重放的那一下感觉腰都要废了，求老司机指导。。。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #101369同步于 2016/11/23
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Gymnasium机器人发帖
【问题】学校健身房如何深蹲？
sluoyeqiu
2016/11/23镜像同步22 回复
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9 条回复
【 在 q644540267 的大作中提到: 】
: 史密斯架没感觉真的不是你动作不标准，没蹲下去吗
一般会蹲到大腿平行地面，你蹲完第二天会感觉腿疼吗
那说明确实没蹲下去。。。。我听别人说，应该要蹲到拉屎那个程度。。。但是没人保护不敢蹲那么深
【 在 sluoyeqiu 的大作中提到: 】
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: 【 在 q644540267 的大作中提到: 】
: : 史密斯架没感觉真的不是你动作不标准，没蹲下去吗
:
: 一般会蹲到大腿平行地面，你蹲完第二天会感觉腿疼吗
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如果不是动作问题的话，我估计是 蹲的次数 或者 重量 的问题，
先假设你动作没问题——
首先考虑如果是重量的问题，
lz你是蹲的多重，会没感觉？一般来讲蹲个90 100的总得有感觉吧，当然大神级的可以再往上走。我同学蹲过160kg的，史密斯没断，我朋友他人还活着。你如果没蹲到这个数，可以再加，也不用担心搞坏架子；
其次考虑次数问题，
如果你是每组蹲个七八个的，那可以多蹲点，蹲15个，这是阿诺全书里说的，腿的次数要多，亲身试过效果很赞；然后做个十组，如果还有力气，那就考虑加重
当然，以上都是建立在你动作正确的基础上。
一进来就看Ag大神在黑我[ema19]
【 在 ImAg 的大作中提到: 】
: 如果不是动作问题的话，我估计是 蹲的次数 或者 重量 的问题，
: 先假设你动作没问题——
: 首先考虑如果是重量的问题，
: ...................
这还有个深蹲不如卧推的呢
【 在 changbohong 的大作中提到: 】
: 没有深蹲架确实是个遗憾 但是也不至于没感觉吧…你背重点好不好…我看好多人深蹲和卧推一个重量…
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发自「贵邮」