BYR Achieve · 镜像论坛

（一）黄带 1 礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2 品式太极一章 3 步伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 4 拳法马步桩冲拳(10次、配合口令) 5 腿法 A原地正踢 (左右各5次、配合发声) B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声) C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声) 6 体能 A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个) B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个) C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) 7 考试叠道服（两人一组） 8 整理道服，行礼，退场（二）绿带 1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼 2 品式太极三章 3 基本功 A三次中段攻防技术 B柔韧：两腿交换竖叉 4 腿法 A高位横踢（左右各2次） B后踢（左右各2次） C后腿横踢接高位横踢（左右各2次） D后腿横踢接后踢（左右各2次） E后踢脚靶（大脚靶左右各2次） 5 体能 A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) B两头起（男20个,女12个,儿童10个） C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个） 6 整理道服，行礼，退场（三）蓝带 1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼 2 品式太极五章 3 基本功 A中段手刀外展格档对拆 B倒立（两人一组相互辅助6秒钟） 4 腿法 A后摆腿（左右各2次） B前摆腿（左右各2次）左情况请使用 C后摆腿击脚靶（左右各2次）两个脚靶 D前摆腿击脚靶（左右各2次） E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次） F推踢接前摆腿（左右各2次） 5 体能 A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个) B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个） C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次） 6 2分钟实战（禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令) 7 整理道服，行礼，退场（四）红带 1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼 2 品式太极七章 3 基本功 3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢） 4 腿法 A腾空后踢（左右各2次） B三飞腿（左右各2次）左情况请使用 C 三飞击靶（左右各2次）两个脚靶 D 双飞接后摆踢（左右各2次） E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次） F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次） 5 体能 A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个) B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组） C 指卧撑（男8个,女4个,儿童2个） 6 裁判员规则实战裁判（抽题回答问题） 7 实战实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则) 8 整理道服，行礼，退场（五）黑带一、品势（1-8）抽查，高丽毕考二、腿法基本腿法都考（前踢、横踢、主下劈、旋风、侧踢、勾踢、推踢、后旋）抽查3-5种。组合腿法：主要以实战常见的腿法组合为主。三、特技准备2个以上特技，至少会抽考一个特级，要注意特技的观赏性。四、实战一般是考黑带的队友相互实战，注意发声和动作不要变型，以及大胆使用腿法。五、整个考试注意礼仪和发声，以及团队合作。

跆拳道考级内容（各省市会有一些细微差别，仅供参考）