返回信息流看到大家热心的回帖，非常感谢！我早上称的话是68，晚上会到70（身高182），可能确实是我的饮食有问题，这里详细列一下我吃的东西：
早餐：一袋牛奶+一勺蛋白粉+燕麦片泡一起，泡完成一大碗粥，大概350ml左右，然后再吃两个鸡蛋、一个橙子/猕猴桃
午餐：由于单位没食堂，吃的不是很稳定，有时候自己带饭就是普通的一碗米饭+一个菜，900ml的饭盒装满的样子，外面吃的话就是普通的中式快餐那种量了
晚餐：一般都是3个鸡蛋+主食（半斤以上吧，饼或米饭）+一些生菜，还要喝200ml酸奶
然后我锻炼一般是在晚上9：30左右开始，锻炼60分钟～90分钟。
锻炼基本在家里，有一个综合健身器，每天锻炼一两个地方，分别是：
周一：二头+三头肌，那种半长的杠铃，27kg，每次弯举12次，共八组，其中后四组会加哑铃10kg的弯举，就是举完杠铃休息十几秒马上举哑铃
周二：胸大肌，这个动作就千奇百怪了，我也不太好描述
周三：三角肌+背肌，基本就是飞鸟加引体向上那种拉健身器材，还有划船，每个动作6组，飞鸟大概8kg左右，这个练了很长时间也没什么长进，而且我也怕把脖子两边的肌肉练起来。
每晚运动完后会再吃一勺蛋白粉
周四周五周六上述锻炼再重复一遍
周日会练练蹬腿和跳绳之类的，不过周日运动量不大。
另外胃不好是真的，我吃得多点就会觉得不消化，然后总胀气，先后去了北三协和，都说没问题，大夫不给开药，然后也去西苑医院看过中医，吃过一个月左右的中药，没见效，也就放弃了，这个病已经跟我四五年了。
大概就是上面那样，求大神指点我到底哪出了问题？
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感觉我也很努力，努力的锻炼，努力的吃，蛋白粉也吃了好几桶，结果半年的时间只从67增重到了68……而跟我一块训练的同事，稀里糊涂的就从69增重到了75，羡慕嫉妒恨，心里好难过啊，感觉都没动力坚持下去了，胃不好的人可能就不应该健身吧。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #107141同步于 2017/12/20
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Gymnasium机器人发帖
【更新】为什么我增重如此困难
BuWen
2017/12/20镜像同步83 回复
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9 条回复
一般来讲，真的，不是我打击你，就是吃的不够。因为我也犯过类似的错误，疯狂补充蛋白质，结果并无卵用。因为对于一个瘦子来讲，增重期碳水和蛋白质比例可能要3:1或更多，也就是说你一天在补充蛋白质够的情况下要吃掉蛋白质三倍多的碳水化物，按照每kg体重5g碳水化物（这还算偏少），楼主的体重最起码一天350g碳水化物，除去加工过程的营养损失，也就是说每天吃一斤白米饭的主食，平均下来每一顿三两米饭。如果你真的吃够这些了再说胃不好的事情，如果真是百分之一的胃病，请看医生。