返回信息流健身一年3个月，一周三次，现在比一年多健身前胖了8斤。
平时都吃外卖，盖饭那种。
一周三次健身，每尝试吃一周左右健身餐，饥饿感过于强烈，就会反弹吃更多（比如有一次吃了半个蛋糕8寸那种）。
直到下一次尝试吃健身餐。
离马甲线无限遥远了。
而且脱离最初健身=多巴胺分泌增多=快乐，现在已经没有什么快感了，人也丧起来了。
最初健身是想着自己能健康一点，现在确实是跑五公里不怎么喘了，体力和心肺功能是有进步的无疑。
但是就是，别人都是可以晒照片的那种，我就越来越胖了，而且也没有动力减脂，不知道要怎么办了。
这是不是就是所谓的瓶颈期？？要不换个教练试试？
求指导
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #115125同步于 2019/10/22
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Gymnasium机器人发帖
【问题】减脂第n次失败
BC123
2019/10/22镜像同步6 回复
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6 条回复
你这叫减脂吗。。。。还吃盖饭？？健身餐是可以吃饱的，前提是肉和主食要限量，饿的时候就狂吃自己喜欢的蔬菜吧（一般绿色叶子的随便吃）。运动的时候喝点液态左旋肉碱，事半功倍。你的问题非常显而易见，就是吃的太多热量了，减低一下就好。另外，运动也是需要循序渐进的，5公里不喘以后要适当加公里数哦～要保持一种“我运动完很累但是可以坚持完成”的程度。