请问肚子上有些脂肪的人训练前后睡前都吃啥。

lz看的应该是增肌类的帖子吧 这种饮食强调恢复和增长 是最理想的饮食 而减肥和增肌只能主抓一项 lz先明确目标 是增肌还是减肥 两手抓是不现实的 职业健美运动员也没那个本事 增肌不说了 看样子lz还是想减肥多一些 可以去精华区的站友空间-->站友讨论里看一下最近的一些帖子 提到减肥的会多一些 也有饮食控制方面的 都是大家自己的心得 不敢讲是最好的 但都是经过实践 最后成功的经验 还是比较靠谱的 不用强调脂肪在肚子上 这个没太大意义 不存在局部减脂 要减的话长哪儿基本都一样 对减肥过程和方法没有什么实质性的影响 按正常的减肥进程走就好 PS：个人观点仅供参考 欢迎各路大牛跟进补充更正~ 【 在 foxama (fox) 的大作中提到: 】 : 看了精华帖子， : 训练前要补充点碳水化合物， : 训练后要立刻补充碳水化合物和蛋白质， : 睡前要吃点碳水化合物， : 那么我想知道， : 肚子上有些脂肪的人在这些时候是否还应该是碳水化合物， : 训练后能量供给是消耗脂肪还是消耗碳水化合物。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 按正常减肥来说 由于要控制饮食 摄入相对减少 会消耗一定的脂肪和肌肉 : 另：肚子上有脂肪的人该如何锻炼。 : 谢谢各位高人。

得看你肚子有多大了， 皮脂10%左右，是要吃的，防止能量消耗过大 消耗肌肉么。你要是20%+的都大腹便便了，啥别说了跑步去，还想什么碳水化合物。。。

腹肌回复周期很短，19小时就可以回复90%以上，所以可以天天练，我咨询过几个教练，都是每天力量时带2组腹肌训练热身的，因为腹肌不是靠突击可以搞出来的，需要慢慢练。我一哥们不懂健身，就是为了身体好，大学4年年坚持 每天100俯卧撑，现在标准的8快（虽然型不是很好）

。。。，谢谢各位， 原来要先减肥。