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☆─────────────────────────────────────☆ tomnew (小黑) 于 (Tue Sep 22 13:59:46 2009) 提到: 本人身高179cm。男。之前体重180斤[em23] 经过一段时间的减肥，现在是165斤。大概是5月份公司体检，说我有中度脂肪肝，害怕了，决定减肥。减肥期间，隔一天去一次健身房，跑步或者单车。有时候也做瑜珈，虽然瑜珈比较痛苦。减肥阶段基本是早上面包，中午公司的套餐，尽量偏素食。晚上基本是不怎么吃的。大概一个月左右，觉得自己的肚子很快下去了，腰和腿明显细了，人也精神很多。 8月份回家，老妈说我胳膊都明显瘦了。但是自从从家回来之后就没动力了，生活大概恢复原来了，只不过饮食偏素了，其实我是减肥之后就开始喜欢素食了，也不知道怎么回事，看到西兰花，胡萝卜就觉得可亲切了。体重也一直在165斤的水平，健身房也一样去，是不是拼命节食了，所以体重才不会下来呢？体型呢，我之前也是比较均匀，不会哪里很胖，胖就一起胖，瘦了也就一起瘦下来。我的现在的问题是：我唯一觉得不匀称的是，我上身比较肥，该怎么减呢？是不是现在要主要练器械呢？我现在到了健身房看到单车或者跑步机就忍不住要冲上去，但是其他器械就不太敢试，也就是象征性地做几下。我现在的目标是想把上身瘦下去，小腹能在平坦写，就好了。牛人指点啊～ ☆─────────────────────────────────────☆ scandal (爱生活，爱糯米|我爱dollar，raisin我爱你) 于 (Tue Sep 22 14:09:05 2009) 提到: 摄入比消耗少才能减肥晚饭恢复正常就只能是保持了那是你减肥彻底成功之后的饮食所以你现在会稳定在165左右减肥是痛苦的既然能减15斤为什么不再加加油再坚持一段时间把体重降到150斤的水平呢不要相信局部减脂要瘦全身一起瘦所以继续你的减肥锻炼器械要做保证肌肉不流失这样减掉的体重大多数才是脂肪男人身上有肌肉挺好的没必要担心器械会增加肌肉导致体重不降肌肉没那么容易练出来体重也不是最重要的脂肪含量下来了体重高点也无所谓【在 tomnew (小黑) 的大作中提到: 】 : 本人身高179cm。男。 : 之前体重180斤[em23] : 经过一段时间的减肥，现在是165斤。 : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ tomnew (小黑) 于 (Tue Sep 22 14:21:33 2009) 提到: 版主真的敬业，这么快就有这么详细的回复。我现在中午和晚上都可以去健身房。中午是在公司的健身房，晚上就回去到家里附近的健身房。公司的健身房课程只有瑜珈，其他的只能自己练了，器械还是很全的。家附近的健身房有单车课，这个是我最喜欢的。我是中午健身比较有利于减肥还是晚上健身比较容易减肥呢？我之前中午健身后都不吃饭了，吃点香蕉就行了。最近不行了，健身后还是去吃饭，是不是这样减肥就对体重没啥效果了？晚上健身后就不太想吃，有时候也就不吃了。总不能一天健身两次吧。还有，最近有要小孩的打算，是不是节食对要小孩也不太好呢？请教了！【在 scandal 的大作中提到: 】 : 摄入比消耗少才能减肥 : 晚饭恢复正常就只能是保持了 : 那是你减肥彻底成功之后的饮食 : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ scandal (爱生活，爱糯米|我爱dollar，raisin我爱你) 于 (Tue Sep 22 14:32:38 2009) 提到: 晚上吧中午别练太猛了下午还要上班晚上练之前吃一点东西之后一根香蕉午饭照常 9分饱早饭一定要吃不推荐一天一练更不要一天练两次一个礼拜4次足够了非常足够如果强度低的话可以一天一练但要注意身体别把自己掏空了避免受伤和疾病饮食控制得的话当两个月之后150左右没什么问题小孩不是太着急的话最好稍微等几个月因为控制饮食肯定会导致血糖或多或少的降低虽然不能肯定会对小孩有不良影响但还是推荐把自身完善之后再造人我之前也减肥现在基本差不多了饮食恢复正常精力确实比减肥的时候旺盛减肥消耗很大再造人的话对你的身体也不是太好减肥成功之后先恢复饮食但也别吃太多如果一个月没反弹的话就说明你的饮食很合理而且那个时候相对减肥阶段精力会很好非常适合造人个人观点仅供参考【在 tomnew (小黑) 的大作中提到: 】 : 版主真的敬业，这么快就有这么详细的回复。 : 我现在中午和晚上都可以去健身房。 : 中午是在公司的健身房，晚上就回去到家里附近的健身房。 : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ tomnew (小黑) 于 (Tue Sep 22 14:36:18 2009) 提到: OK，我知道了。要在自己的状态最好的时候造人，这个对我来说是非常宝贵的建议。谢啦～版主！【在 scandal 的大作中提到: 】 : 晚上吧中午别练太猛了下午还要上班 : 晚上练之前吃一点东西之后一根香蕉 : 午饭照常 9分饱早饭一定要吃 : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ scandal (爱生活，爱糯米|我爱dollar，raisin我爱你) 于 (Tue Sep 22 14:39:26 2009) 提到: 不客气~ 也可以咨询下医生毕竟我是从健身角度来考虑问题的医生是从医学的方面想角度不一样可能结论也会有差别造人可以重大工程马虎不得~ 【在 tomnew (小黑) 的大作中提到: 】 : OK，我知道了。 : 要在自己的状态最好的时候造人，这个对我来说是非常宝贵的建议。 : 谢啦～版主！ : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ wanstea (RADIO守望者) 于 (Tue Sep 22 16:33:47 2009) 提到: 哎哟~都在造人上给建议了~~~成熟男人之间的对话啊~~！【在 scandal 的大作中提到: 】 : 不客气~ : 也可以咨询下医生 : 毕竟我是从健身角度来考虑问题的 : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ scandal (爱生活，爱糯米|我爱dollar，raisin我爱你) 于 (Tue Sep 22 17:01:24 2009) 提到: 你就别寒碜我了~ 【在 wanstea (RADIO守望者) 的大作中提到: 】 : 哎哟~都在造人上给建议了~~~成熟男人之间的对话啊~~！ ☆─────────────────────────────────────☆ zq12345 (北邮灬綉児) 于 (Tue Sep 22 17:10:47 2009) 提到: 你忘邪路上给人领啊…… 【在 scandal (爱生活，爱糯米|我爱dollar，raisin我爱你) 的大作中提到: 】 : 你就别寒碜我了~ ☆─────────────────────────────────────☆ scandal (爱生活，爱糯米|我爱dollar，raisin我爱你) 于 (Tue Sep 22 17:40:27 2009) 提到: 没啊~ 在健身版讨论问题的时候我一般不扯淡【在 zq12345 (北邮灬綉児) 的大作中提到: 】 : 你忘邪路上给人领啊……

[合集] 我的减肥报告