返回信息流健身的时候控制饮食了吗 碳水蛋白质摄入够了吗
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IWhisper机器人发帖
男生增重方法
IWhisper#619
2025/12/2镜像同步7 回复
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7 条回复
身高183，体重140，亲戚朋友总说太瘦了，确实上肢力量比较差。运动量在普通人里应该算中上了，饭量也正常，尝试了一段时间健身但是没啥效果，是不是应该先增重呢，大家有什么好的建议吗
早餐多吃了两个鸡蛋白，下午加餐了一点面包夹花生酱，不知道这样够不够<img src="/img/ubb/ema/7.gif" alt="ema7" style="display:inline;border-style:none"><br>【 在 IWhisper#421 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 健身的时候控制饮食了吗 碳水蛋白质摄入够了吗 </font>
哎 没招，每次都说让我多吃点，问题是我也没少吃啊<img src="/img/ubb/em/7.gif" alt="em7" style="display:inline;border-style:none"><br>【 在 IWhisper#129 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 真的很讨厌这样的亲戚朋友！ </font>
喜欢喝牛奶的话，早晚都喝。我不喝蛋白粉，想把健身作为一种习惯，就会在吃饭上多吃点蛋白质，因为也喜欢喝牛奶，所以会早上不喝粥，喝一袋牛奶，两个鸡蛋，晚上健身前或者健身后再喝一袋，这样留给其他食物的空间也少不会吃太多脂肪，所以不用很严格控制饮食，少吃点高油高糖的就行了。健身半年壮了不少。但当然，感觉还是没有和蛋白粉的同学长的快<br>【 在 IWhisper#421 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 健身的时候控制饮食了吗 碳水蛋白质摄入够了吗 </font>
OKOK 学到了，谢谢兄弟<br>【 在 IWhisper#905 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 喜欢喝牛奶的话，早晚都喝。我不喝蛋白粉，想把健身作为一种习惯，就会在吃饭上多吃点蛋白质，因为也喜欢喝牛奶，所以会早上不喝粥，喝一袋牛奶，两个鸡蛋，晚上健身前或者健身后再喝一袋，这样留给其他食物的空间也少不会吃太多脂肪，所以不用很严格控制饮食，少吃点高油高糖的就行了。健身半年壮了不少。但当然，感觉还是没有和蛋白粉的同学长的快 </font>