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时间:10月12日下午5点至6点10分地点:北邮排球场参与人员: (1)工作人员:冯博(BIUBIU),杨筑(养猪) (2)教练:大奔(前主席,大个子,最后讲话的),秀才(不会说话的),阿力哥(陪大家打圈的) (3)会员(附我们对其的了解情况和建议,有误或冒犯请谅解): 1,谢沛佳(06理学院同学,对排球很有积极性,有一定基础,塌实训练会打好的) 2,毛新蕾(电子研一学姐,以前打过,有不错基础,传垫都还可以,但是在场上不是很适应.) 3,刘凯(05电子,有190+的个子,有打过,但传垫的基础不大好,建议先练好动作,塌实从基础开始,以后发展扣球,拦网会不错) 4,林江固(是牵了到后消失了么?........) 5,蓝锦娜(06计科,恩,水准不错的女生,一看就有运动细胞,基础还好,好好练习以后会有很好的发展在排球上) 6,黄燕梅(06计科,恩,虽然说你已经"打"了几年了,但是最基本的都不会哦,所以你要好好练,不要难过,总是有过程的.我冒犯的地方也请原谅.大家一起努力吧) 7,赵娜8姚杏逃9罗珍惠(没有资料,签了到后不见,应该是在计科那边打了,恩,偶尔也来听听这边教练的意见啦) 10,沙泓州(06信息,秀才的同学,0基础,身体不是太协调,不过慢慢练会好起来的,今天的垫打就有进步了,不要害羞,放松打) 11,林洁,(垫球很好啊,挺有希望的一个女生) 12,周舟(06电院,恩,会垫球,多练练能打好,要上场是需要一个过程的,两人对垫基本不失误,再望那边发展) 13,于海(06电院,恩,以前看过你打球,是主攻,感觉挺好的,但一传不是很好,防守是第一位哦) 14,王坚(06经管,有基础,塌实,听教练的,如果有优秀会员我一定选你,这样练下去会很好) 15,陈子罱(06自动化,以前是打过,自己也知道自己一传不好,那就练吧,会有很多机会上网打的) 16,吴凤娇(有一传基础,但离上场很远,场上的球和对垫是完全不一样的) 17,杨莎莎18,王萌(有体育细胞的女生,但接触排球不是很多,满满来就好了,记住教练说的话) 19类春阳(06信息,欠会费,也是属于有基础的男生,但是不是很扎实,急于上网,还是慢慢来吧) 20,高傅悦(06信息,第一次来,没有太关注你,但是看击球不错,应该能上场) 21,陈卓(06信息,第一次来,没太关注) P.S.本人也算是新人,在老人眼中是球打得不好的孩子,但是我是厚着脸皮在老人们教导下成长的孩子,所以我也知道些初期大家会出现的问题,不好之处请原谅. 今天来的人满多,先谢谢大家的参与,我们也会尽量组织好活动,为大家提高排球技术做贡献.首先说明几天问题: 1,为什么我们要一直练对垫? 答:一传是排球中相当重要的环节,防守永远重于进攻,防守是最好的进攻.只有练好下手垫球,你才有可能接住对方的扣球,你才有可能把球平稳地传到你方二传手中,你方才能组织进攻.没有良好的一传,你的一传将会让你方一团散沙,弱不禁风.此外,对垫在初期可以培养很好的球感,和方向感.所以,虽然长时间对垫会枯燥,但是大家一定要重视,不能急功进利.排球是团队运动,所以你要认真处理每一球才对得起队友,没有一传你不能打排球(偏激了......). 2,我们还要学什么别的东西? 答:近期我们会对大家进行下手垫球的考核,考核通过者可以练习上手球,发球等. 我们会安排一些水品够的同学在一定时间上上网打球. 下手垫球的训练阶段: 1,一方抛球,另一方垫起,数次后交换(抛球要稳,方便初学者练习) 2,对垫,要练到20个基本不失误,且球的弧线稳定 3,4人分两队,无网对打,要求有1传,2传再垫过去,都用下手. 3,大家为什么不要急于上网打球? 答:1,不方便我们安排训练 2上网时,教练很难给你指点,你自己击球机会少,所以训练效果很不好. 3没有好的基础,上网易受伤所以,没有到一定水准,千万别急于上网之后的活动我们会通知大家的.谢谢大家参与~~ 下面转载教头大奔给大家的建议~~ 那么对于基本功的训练应该注意哪些呢? 第一,要熟悉球性。一个人的球感好不好主要体现在这几个方面:对球飞行路线的判断,对球落点的判断,对球飞行时间的判断,对球旋转的判断,击球时机的判断,击球方向的控制和击球力量的控制。排球作为一个球体,符合我们学过的经典力学中的镜面反射原理,我们的手臂在击球的时候一定尽量保持一个平整坚固的平面,这样再进行控制就会容易很多。击球时手臂保持平动,不要带转动动作,这样传出的一传球就不会旋转。身体重心放低,这样可以加快移动速度并且更容易把一传接高而不是接冲网。锻炼球性的最好方法就是先自己拍球,感受一下球弹力大小,然后两人一组,一人抛给另一人,另一人再垫回来。这对于初学者控制球的感觉会有很大的帮助,抛球的人要注意不要抛太高也不要抛太近,因为初学者还不能体会到在移动中接球的调整。第二,要固定动作。当熟悉球性之后我们就要尽量把动作固定下来。我们经常看到两个初学者对垫球的时候没垫几下子球就飞到别处去了,这里主要的原因就是在接球的时候动作不固定。每次击球的动作中细微的变化就会使回球产生不同的效果,因此一定要在垫出一个到位的球的时候仔细体会自己刚才的动作,如果别人指出动作不对了一定要尽力去纠正,直到动作正确并且取得比较理想的回球效果为止。训练方法就是原地自垫球,对墙自垫球,当自垫能达到一定数目的时候开始两人一组进行对垫球。第三,要克服恐惧。有些时候当排球飞来的时候很多女生甚至一些男生会下意识地做出躲避球的动作,这就是源于对球的恐惧。还有由于女生皮肤比较嫩而感到垫球时疼痛,由此产生的恐惧。人体皮肤的痛阈是与刺激强度和持续时间成正比的,当从来没接触过球的皮肤第一次被球击打的时候,痛阈是很低的,因此会觉得非常痛。但是如果训练方法得当且动作准确的话,随着时间的增加皮肤痛阈会增加,因此就不会有疼痛的感觉了。这里要强调两点:1.正确的击球动作是很柔和的,尽管不是持球那种动作,但是是有一个卸力的感觉的,因此如果动作正确一般是不会痛的。很多女生击球时候害怕球飞不高而很努力地迎球垫,这样就会在皮肤表面形成一种鞭打的感觉,自然会痛。所以,克服恐惧的第一点就是要动作正确。2.刚才说到了随着时间增加疼痛感就会减少,因此持之以恒地训练是必备的。三天打鱼两天晒网的做法不仅不利于技术提高,对身体健康也没有好处。这就是第二点,要持之以恒第四,要自我保护。排球运动由于隔着球网,因此除了在前排的时候以外几乎不会和对方队员发生身体接触;在场上有明确的位置分工,因此本方队员之间一般也不会有太严重的身体碰撞。但是并不意味着排球运动绝对安全。场地是安全的主要隐患之一,下雨导致的地板打滑、标志杆没有绑紧、球场上突然出现的异物(通常是网球,这是事实,我没有恶意)等等,通常会导致比较严重的受伤。还有个人的原因:穿着了不适合排球运动的服饰鞋帽、个人习惯不好而导致的犯规(乱跑位,乱抢球,触网,过线等等)、准备活动不够充分、技术动作变形等貌似很小的疏忽都是非常危险的因素。而这种情况下受伤的话通常是非常严重的损伤,一旦发生得不偿失。因此,希望大家一定本着爱惜自己身体的原则来快乐运动,健康生活。

[排协]10月12日活动总结~