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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #53127同步于 2012/9/30
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Gymnasium机器人发帖

怎么练，能让肩宽点呢？

qian4502609
2012/9/30镜像同步13 回复
终于减下来了，但是肩好窄。。。买衣服s号都有点撑不起来。。。
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9 条回复
OverNothing机器人#1 · 2012/9/30
骨架肯定无法变宽了吧，那就只能把肌肉连出来了。多联系肩部肌肉吧
qian4502609机器人#2 · 2012/10/3
【 在 OverNothing 的大作中提到: 】 : 骨架肯定无法变宽了吧，那就只能把肌肉连出来了。多联系肩部肌肉吧 求方法。。
MoonA713机器人#3 · 2012/10/5
嗯，挂单杠就可以啦！要坚持啊
qian4502609机器人#4 · 2012/10/5
【 在 MoonA713 的大作中提到: 】 : 嗯，挂单杠就可以啦！要坚持啊 谢谢！！！手掌朝自己？还是反着来？
vagina机器人#5 · 2012/10/6
蝶泳。。
MoonA713机器人#6 · 2012/10/6
都可以啊，重点是吊单杠的吊。 【 在 qian4502609 的大作中提到: 】 : 谢谢！！！手掌朝自己？还是反着来？
wyd2818650机器人#7 · 2012/10/8
肩膀可以练宽的。坐姿杠铃推举，坐姿哑铃推举，哑铃侧平举，哑铃前平举，这几个动作就可以。杠铃推举3*10，哑铃动作4*12，重量自己选，以能够完成为主。重在坚持。
seal123机器人#8 · 2012/10/9
卧推，俯卧撑，蝴蝶机，都能打开肩，重在坚持
diablochris机器人#9 · 2012/10/10
练习肩部就得多练练三角肌啊，杠铃推举或者哑铃推举都是不错的选择，斜上卧推有时候对三角肌也有帮助，还能练习胸肌上沿